Naciągnięty czworogłowy

[huilisti]

Hej przeciążyłam czwórkę, od miesiąca boli, ból jest przechodni, ale przez napięcie odczuwam ból przy rzepce. Wczoraj byłam na spinningu, sam rower nie był zbyt komfortowy, ale po zajęciach nie bolało. Teraz już dociągam nogę do pośladka, ale nadal boli. Możecie coś doradzić? Ból wynika z przeciążenia.

[Adam Klein]

Może za mało odpuszczasz? Ruch pomaga ale umiarkowany.

[huilisti]

dzięki za odp. czyli np godzina spinu jest ok? i do tego lód? i rozciąganie plus rollowanie?

[Adam Klein]

Może ok, ale jesli robisz tak przez miesiąc i nie przechodzi to nie jest ok.

[huilisti]

nie, w sumie na początku nie odpuściłam, teraz właśnie się zaczyna poprawiać. Dołożyłam lód wczoraj i takie uciskanie punktów spustowych (fizjo wywołała stan zapalny dla szybszej regeneracji...)