bol pod kolanem.co robic

[grzesiek80]

Zaczelem biegać przy wadze 110 kg teraz to już 4 tydzień i nagle ból pod kolanami .mysle ze się przetrenowalem bo biegalem codziennie 6km a. Nawet czasami wiecej 8-10km. Biegalem na dworzu jak również na bieżni i to na bieżni pod katemm 10 stopni i tu się zaczęły z tego powodu problemy.Dzisiaj juz nnie biegalem bo ból się nnassilal podczas biegu. Biegalem żeby ssie odchudzić. Parę lat temu lekarz stwierdził u mnie chondromelacje kolana ale jakoś mi to nie dokuczalo.

[grzesiek80]

Pasuje to do tzw,, Uraz skoczkaa, , jak to leczyć!!!!

[grzesiek80]

Najlepszy sposób na uniknięcie tego typu urazu to regularne wzmacnianie i rozciąganie mięśnia czworogłowego oraz mięśni zginaczy kolana. Czy mogę trenować lekko nogi na siłowni żeby wzmocnić. Czy może uraz się poglebi. Co robić lubię biegać a teraz nie moge

[krzys1001]

Odpocznij.