witam, czy kogoś z was trapią spadki cukru po posiłkach węglowodanowych z powodu dużego wyrzutu insuliny?
Jak biegać w takim wypadku by sobie nie zaszkodzić?u mnie węglowodany powodują szybki spadek cukru
Na krzywej cukrowej miałem 37 po 2 godzinach.
Ja najczęściej biegam na czczo po mam wtedy normalny cukier a insulina też na normalnym poziomie.
ogólnie przechodzę teraz na dietę niskowęglowodanową,
Rozumiem,że 1,5 godziny przed bieganiem zapodać normalny posiłek węglowodanowo białkowy? po bieganiu także uzupelnić glikogen węgle+ białko? bo same węgle u mnie powodują hipoglikemie.
Czytałem, też i nie wiem czy to prawda, że same węglowodany np banan, zapodany chwilę przed bieganiem zapobiegnie wyrzutowi insuliny gdyż przy bieganiu węglowodany z banana będą od razu spalane i nie nastąpi wtedy wyrzutu insuliny, czy to prawda?
