Ból w kolanie, nie moge biegać.

[Kacperots12334]

Siemka. Jestem nowy na tym forum. Mam 17 lat 186 cm wzrostu i waga 82-84 kg. Od jakiś 2-3 miesięcy zacząłem biegać. Poza bieganiem trenuje kulturystykę i przygotowuje się na zawody kulturystyczne.. Ostatnio coś mi odwaliło (dokładnie tydzień temu) i pobiegłem na około 13-15 km. Trasa do biegania był chodnik i czasem biegi pod górkę i z górki. Pod koniec biegania coś mi przeskoczyło w prawym miejscu w kolanie i chodzenie sprawia mi problem, a o bieganiu mogę zapomnieć (próbowałem, ale na tą nogę bym się przewrócił).Co mnie zastanawia, przysiady ze sztangą z tyłu, z przodu, suwnica mogę te ćwiczenia wykonywać w miarę normalnie dużymi ciężarami i nic mnie nie boli (to samo w przypadku orbitreka). Jak mogę najszybciej zregenerować to kolano? Jak na dzień dzisiejszy już jest lepiej, ale nadal nie tak dobrze aby biegać. Jutro ide do lekarza aby przepisała mi jakieś lek, bo jak na razie stosuje tylko galaretkę lub żelatynę. Prosiłbym o jak najszybszą odpowiedź. Dziękuje z góry!! Dodam, że moimi butami do biegania są ekiden one z decathlon.

[janekowalski]

Lekarz niech to oceni. Potem ewentualnie rehabilitacja, ćwiczenia wzmacniające i rozciągające a potem powolne zwiększanie obciążeń (dystansu). Pomyśl o jakimś planie dla początkujących, sporo tego w internecie.