Wewnętrzna część stopy pronuje

[dunker]

Witam. Odrazu zacznę że nie mam pronacji, a wewnętrzna część lewej nogi ucieka mi tzn pronuje. Przez to rzepka układa się źle i kolano boli.
Może ktoś już spotkał się z takim przypadkiem.? Nie wiem czy wzmacniać trzeba wewnętrzna część nogi jak tak to potrzebuje jakieś ćwiczenia jeśli zna ktoś jakieś metody to proszę o podesłanie linków.
Wiem, że powinienem iść pierw do fizjoterapeuty, ale w rodzinach stronach będę dopiero w wakacje. Także narazie jestem skazany na siebie no i forum

Dzięki i pozdrawiam

[Adam Klein]

Co to znaczy, że nie masz pronacji ale wewnątrz. części stopy Ci pronuje? I skąd wiesz, że wlasnie od tego boli kolano ?

[dunker]

Bo mam stopy naturalne zawsze miałem. Jakiś czas temu miałem problem z tą nogą itbs dłuższy czas nic nie robiłem z nią tylko utykałem. W skutek tego prawdopodobnie jakiś zanik mięśni się zrobił . Kiedy już się uporałem z itbs zostało właśnie to co opisuje wyżej.
Taka moja teoria