Przyczep ?

[smoła]

Od kilku tygodni doskwiera mi ból w okolicy pięty lewej stopy.Boli rano do rozchodzenia oraz wciągu dnia, gdy dłużej siedzę. Miejsce jest dość tkliwe gdy stopa jest skręcona w stawie skokowym do wewnątrz:

1 (Kopiowanie).jpg

W momencie, gdy palce naciągam do góry w stronę piszczela, miejsce staje się bezbolesne i mogę je mocno naciskać:

2 (Kopiowanie).jpg

W takiej pozycji jak je rozmasuje, przestaje boleć na jakiś czas. Profilaktycznie od świąt zaprzestałem biegać. Smarować jakąś maścią, masować to miejsce i okładać lodem czy zostawić w spokoju? Dodatkowo odczuwam ograniczoną ruchomość w stawie skokowym i trzaski gdy zakreślam okrąg.

[mihumor]

Mam to samo. Ja z tym już dosyć długo biegam, przerobiłem z tym prawie całe przygotowania do maratonu i sam start wiec teraz musi potrwać by to przestało boleć. W zasadzie dalej z tym biegam tylko mniej niż wcześniej i lżej, to zejście z objętości nie bardzo pomaga, z jedną nogą mam lepiej ale z druga chyba bez zmian. Po każdym bieganiu przykładam do tego miejsca lód, smaruję traumelem. Ciekaw jestem jakie efekty da Ci przerwa w bieganiu. Byłem z tym u fizjo, który mnie wyciągał z różnych perypetii ale tu wygląda, że potrzeba sporo czasu.

[smoła]

Obecnie jestem w fazie szukania po necie i jakoś to wychodzi na zapalenia kaletki głębokiej, ale to jak na razie wróżenie z fusów. Miałem chęć wystartować pierwszy raz w Półmaratonie Ślężańskim i przebiec go z lepszym wynikiem niż dotychczas uzyskanym u siebie, choć nie jest on łatwy. Poczekam jakieś dwa tygodnie, jak będzie zachodziła poprawa, to odpuszczę z treningami biegowymi do całkowitego zaniku bólu. Teraz masuję z maścią i okładam lodem.

[bosak]

Po każdym bieganiu przykładam do tego miejsca lód, smaruję traumelem.

Przestań to robić to poznasz faktyczną skalę bólu Zresztą po co to robić skoro i tak to nie pomaga? A jeśli to jedynie po to, aby bólu nie czuć, to bezsens. Przyjdzie dzień, że żadne maści nie pomogą i co wtedy? Może to być zapalenie przyczepu dystalnego Achillesa. I to właściwie to samo co chroniczne zapalenie Achillesa, ale raczej trudniejsze w leczeniu/rehabilitacji. Wyguglować można "przyczep dystalny Achillesa" i poczytać. Może będzie pasować z objawami

[mihumor]

Nie wiem, chyba piszemy o czymś innym. Ból tak jak Smoła pisze jest dotykowy, to wyraźna tkliwość na dotyk w tym miejscu, na pewno wzrasta po mocnym bieganiu. Natomiast samo z siebie nie boli, nawet przy ruchu czy przy bieganiu, może coś tam czuć przez chwilę (pieczenie, dyskomfort), może rano przy kilku krokach i też bardziej w dniach po cięższym bieganiu. Przykładanie lodu nie ma zupełnie wpływu na zmniejszanie bólu, przecież nie zawsze się go da przyłożyć, często zapominam czy nie przykładam przez kilka dni - to nie problem - to niewiele zmienia, ja bym to widział jako swego rodzaju profilaktykę i uciekanie przed wejściem w stan zapalny. Biegam z tym ciulostwem od sierpnia, w październiku zrobiłem połowkę, dzień później byłem w stanie truchtać, w listopadzie pobiegłem maraton, no po maratonie to było nieco gorzej, wieczorem miałem kłopot z chodzeniem ale dosyć szybko się to uspokoiło. Po bieganiach dotykowo boli jakby ktoś w to miejsce uderzył młotkiem - ale to ból punktowy. Przeciążanie tego powoduje pogarszanie się regeneracji, początkowo boli po mocniejszych jednostkach, później po wszystkich, nawet lekkich, początkowo ustępuje po dniu przerwy, później kilka dni niewiele zmienia.

[smoła]

Więc:
Dwa tygodnie bez biegania lekko wyciszyły miejsce, tkliwość była, ale znacznie mniej odczuwalna. W tym czasie stosowałem doradzony przez kolegę fizjoterapeutę masaż głęboki – poprzeczny. Wszelkie wcierki maści typu naproxen nie dawały rezultatu. Po wyciszeniu, które trwało około tygodnia stosowałem zabieg rozgrzewający struktury w obrębie stopy polegający na trzymaniu jej w dość ciepłej wodzie (do ok 40*C) , następnie rozciąganiu bez obciążenia dłońmi, palcami opartymi na ścianie i kolanem dopychanym do ściany plus cały czas chodzenie na boso i masaż poprzeczny bolącego miejsca.
Brak wyraźnego bólu i sztywności porannej napawały mnie tak optymizmem, że powróciłem do biegania. Razem dziewięć treningów, na początku delikatnie i powoli by wyczuć „jak będzie”, następnie troszkę mocniej, by ostatni przerwać z powodu wyraźnego spięcia mięśni strzałkowych i brzuchatego oraz pojawienia się lekkiego pieczenia w okolicy przyczepu i klapania stopy o podłoże. Tak to jest jak się szczerbaty dorwie do sucharów.
Obecnie chodzę dodatkowo na fizykoterapię w skład której wchodzą laser, tens i Jonoforeza z ketonalem. Równocześnie robię masaż głęboki pięty, masaż całej nogi łącznie z pośladkiem wraz z maścią końską dla lepszego poślizgu i po masażu rozciąganie statyczne (bez Achillesa i rozcięgna) oraz masaż rozluźniający. Porannej sztywności już nie mam. Od przyszłego tygodnia mam dołączyć miskę z ciepłą wodą oraz powolne rozciąganie Achillesa i rozcięgna, wzmacnianie mięśni około piszczelowych, a teraz już spinanie, rozluźnianie i rozciąganie mięśni pośladków. Optymistycznie, koniec lutego powrót do truchtania, pesymistycznie…

[remo]

mam to samo, tylko po zewnętrznej stronie ścięgna, rozumiem, że wy macie tylko po stronie wewnętrznej, czy na całym obwodzie ścięgna ?

ja to złapłem z dwa lata temu i przestałem wtedy biegać, w jesień zacząłem znowu (2lata przerwy) i cały czas boli, więc sama przerwa raczej nic nie da. w sumie to się pogodziłem i przyzwyczaiłem do tego.

zastanawiam się czy leczyć to jak przewlekłe zapalenie ścięgna, bo objawy pasują tylko miejsce bólu jest inne - niżej przy samym przyczepie, a nie ok 5cm wyżej.

[asap]

Próbowaliście zniwelować ból poprzez rozluźnianie mięśni bezpośrednio w miejscu generującym ból ale też na przyczepach mięśni? Ja miałam kiedyś kontuzję, która całkowicie wyłączyła mi prawą nogę "z obiegu", dochodziło nawet do podejrzeń martwicy. Ostatecznie zarekomendowano mi spróbowanie z takim wałkami typu http://www.blackroll.com.pl/, przy których po jakimś czasie ból ustąpił całkowicie. Wciąż ich używam ale już w celach raczej relaksacyjnych niż leczniczych.

[smoła]

mam to samo, tylko po zewnętrznej stronie ścięgna, rozumiem, że wy macie tylko po stronie wewnętrznej, czy na całym obwodzie ścięgna ?

ja to złapłem z dwa lata temu i przestałem wtedy biegać, w jesień zacząłem znowu (2lata przerwy) i cały czas boli, więc sama przerwa raczej nic nie da. w sumie to się pogodziłem i przyzwyczaiłem do tego.

zastanawiam się czy leczyć to jak przewlekłe zapalenie ścięgna, bo objawy pasują tylko miejsce bólu jest inne - niżej przy samym przyczepie, a nie ok 5cm wyżej.

Mam "tylko" w tym miejscu. Generalnie wyszło, że mam za bardzo "spiętą dupę" i dlatego boli pięta Rozciągam całą taśmę tylną, gruszkowy i jest znaczna poprawa

[smoła]

Dziś 20 min na orbitreku, powolutku do przodu. Na razie brak tkliwości, zobaczymy jak będzie rano.

[bosak]

Orbitek/eliptyk to bardzo dobre narzędzie "zamiast". Korzystam i sobie chwalę. Od miesięcy korzystam i... udaję że biegam Po tych 20 minutach zrób sobie ze 2-3minuty w tył. Stopa przyklejona do maszyny całą powierzchnią. Ciekawe co odczujesz.
A tkliwość możesz sprawdzić wałkiem drewnianym, takim do ciasta. Połóż na podłodze i spróbuj "pojeździć" wte i wewte chorą okolicą. Jak jest ból to jest źle oczywiście. Palcami ciężko wymusić taki nacisk.

[smoła]

Bosak, uwierz mi, że wymuszę. Mnie dokucza tylko to miejsce co na zdjęciu. Z walka skorzystam, jak wrócę z pracy do domu.

[mihumor]

Akurat wałek do tego to nic nie wymusza bo to boli nieco z boku i trudno to wałkiem tknąć. Ja sobie wałkiem mogę jeździc po całym achilesie jak tylko się da i nic nie boli, a to miejsce to w zasadzie punkt, który wystarczy wcale nie tak mocno dotknąć by to poczuć i to bardzo wyraźnie.

[bosak]

Acha. Czyli innych boleć nie może inaczej? Ma być jak u ciebie

[mihumor]

Opisuje Ci tylko jak i gdzie boli przyczep - to nieco inna kontuzja niż achiles wiec nie ma co na siłę tego wrzucać do jednego worka, czy stosować metody nie do końca skuteczne w tym przypadku. Zobacz pierwsze zdjęcie w wątku - trudno to miejsce potraktować wałkiem, no chyba, ze je uderzać trzymając wałek w ręku ale nie wiem czy to będzie skuteczne ale zapewne bolesne. Wałkowanie samego achilesa bolesne nie jest w tym przypadku