witam od ponad miesiaca biegam regularnie srednio co 2 dzien, srednio 40 minut i od kilku dni mam dziwny bol miesni czworoglowych obydwu ud. jest to zapewne przemeczenie bo bol wystepuje w jednej jak i drugiej nodze.
moze jakas masc? stosowowac tak w ogole po biegach jakies masci dla rozluznienia miesni? codziennie biore magnez jak i przed i po biegu sie rozciagam
przemeczone miesnie czworoglowe uda
-
katalonczyk
- Rozgrzewający Się
- Posty: 16
- Rejestracja: 04 maja 2014, 20:42
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
-
synergia_mj
- Stary Wyga
- Posty: 185
- Rejestracja: 26 sty 2014, 11:16
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Chorzów
Witaj!
Spróbuj zastosować masaż mięśni czworogłowych. Do tego możesz użyć zwykłej oliwki,albo maści typu Ben-Gay czy innej rozgrzewającej. Naprzemienne polewania ciepłą i zimną woda , również przynoszą ulgę zmęczonym mięśniom.
Przed treningiem koniecznie wykonuj stretching dynamiczny. Natomiast po zakończonym biegu, poświęć chwilę na streching statyczny.
Pozdrawiam
Spróbuj zastosować masaż mięśni czworogłowych. Do tego możesz użyć zwykłej oliwki,albo maści typu Ben-Gay czy innej rozgrzewającej. Naprzemienne polewania ciepłą i zimną woda , również przynoszą ulgę zmęczonym mięśniom.
Przed treningiem koniecznie wykonuj stretching dynamiczny. Natomiast po zakończonym biegu, poświęć chwilę na streching statyczny.
Pozdrawiam
