przeciążone biodro

[Emi85]

Od 7 tygodni borykam się z kontuzją, którą " lekarz " nazwał przeciążonym biodrem. Ból rozpoczął się pod koniec treningu ( średni tygodniowy kilometraż - ponad 50 km ).
Fizjoterapeuta pokazał mi ćw, które powinnam wykonywać w domu. Dodatkowo używam wałka piankowego i efekty są znaczne - od silnego bólu powodującego kulenie, po obecny stan umożliwiający mi dziennie wykonywać po 7-8 km, czy jazdę rowerem bez bólu.
Pytanie brzmi - kiedy będę mogła wrócić do biegania? Próbowałam przebiec się po domu i czułam przy tym ból. Jest on także jeszcze odczuwalny najsilniej rano i wieczorem, mniej w ciągu dnia.
Czy możliwe, że nie będę mogła już biegać?

[altmer]

Ważne też czy wiesz co spowodowało tę kontuzję. Na błędach trzeba się uczyć.

[pilzz]

Wykonuj ćwiczenia core i siły biegowej,oraz oczywiście streching
Ćwiczenia są męczące to fakt,ale jeżeli chcesz uniknąć kontuzji to ćwicz.
Nie wiem jakie ćwiczenia zalecił ci fizjo,ale silne ciało to podstawa do biegania,gdyż zmniejsza ryzyko kontuzji a i samo bieganie jest przyjemniejsze.
Niestety to jest proces kilku lub nawet kilkunastomiesięczny ale warto zacząć,czasem najlpepirj przy kontuzji gdy się ma aż nadto wolnego czasu

[synergia_mj]

Witaj!

Może warto zrobić zdjęcie rtg stt.biodrowych, skoro zaproponowane ćwiczenia nie skutkują a ból wciąż powraca.


Pozdrawiam

[rojass]

Mi na RTG nie wykazało żadnych zmian - taki dostałem opis.
Ze zdjęciem poszedłem do innego lekarza, który stwierdził, że jest to oczywiste zapalenie krętarza wielkiego i zalecił ultradźwięki i krioterapię. Po zabiegach nieco przeszło, 4 miesiące przerwy od biegania i w końcu wybiegłem bez bólu.
Po 3 miesiącach kiedy doszedłem do formy sprzed kontuzji temat powraca i nie mam już pojęcia do kogo się z tym udać...