Ból stóp i dolnej części pleców.

[DzikLeśny]

Witam wszystkich!
Mam do was dwa pytania dotyczące zdrowia. Zauważyłem że kiedy biegam po ok 1 km bolą mnie stopy i dół pleców.
Potrafię przebiec tak 7 km. Potem muszę przestać. Do tego dochodzą łydki ale to chyba normalnie. Kondycyjnie daję radę ale te stopy i plecy mnie wykończą możecie mi jakoś pomóc? Mam 18 lat.
Z góry dzięki!

[katekate]

plecy może bolą, bo są słabe, wykonujesz jakies ćwiczenia stabilizacyjne? uprawiasz jakis inny sport zamiennie?
w jakich butach biegasz? może mięśnie stóp są też słabe?
od jakiego czasu biegasz?

[DzikLeśny]

Co do mięśni to ćwiczę na siłowni, ale raczej górną część, najszersze. Co do butów to marki Joma. Biegałem wcześniej 2 miesiące, miałem przerwę i teraz znowu zaczynam.

[Bocianek]

Zadbaj o dobrą rozgrzewkę, może nawet ze wsparciem terpentyny czy jakiegoś kremu rozgrzewającego. To wygląda jak zmęczenie materiału po przerwie. Ze stopami spróbuj ewentualnie innych butów jeśli masz taką możliwość.

[Bacio]

U mnie kręgosłup bolał przy biegu, kiedy nogi były na tyle zmęczone, że nie amortyzowały. Zwolniłem, skręciłem czas biegu i po 2 - 3 tygodniach mogłem wrócić do normalnego reżimu treningowego.