Problem z biodrem - 4 dni do startu!

[idezet]

Witam,

podczas ostatniego treningu w sobotę podczas treningu (20 km) poczułem ból z prawej strony biodra, gdzieś na 18 km musiałem wręcz się zatrzymać bo ból byl naprawdę spory.

Na drugi i trzeci dzień odczuwałem ból i nie robiłem żadnych treningów, myślałem, że to z przemęczenia. Wczoraj już nie odczuwałem żadnego bólu.

Wczoraj zrobiłem trening tylko 7 km i czułem ból ponownie. O dziwo im bardziej przyspieszyłem to ból był mniejszy. Dziś znów boli przy chodzeniu.

Pytanie czy ktoś miał podobny problem, co zrobić? W najbliższą niedzielę chciałem wystartować w pierwszym w życiu półmaratonie. Tyle przygotowań na nic?! wrr...

Myślę, że jak dobrze porozciągam, ewentualnie zamroże to powinniem dobiec . Pytanie tylko czy jest sens i czy nie pogorszę ewentualnej kontuzji?

[Bacio]

U mnie pomogła wkładka 1cm w but krótszej nogi. Tak mi polecił ortopeda i na razie działa. Przy 30km nie boli.

[idezet]

U mnie pomogła wkładka 1cm w but krótszej nogi. Tak mi polecił ortopeda i na razie działa. Przy 30km nie boli.

Kiedy u Ciebie pojawił się ten problem? Ja biegam już długo, nigdy nie miałem tego problemu.

Głupie pytanie jak to sprawdzić, która noga ewentualnie krótsza, trzeba się udać do ortopedy?

[pt240]

U mnie pomogła wkładka 1cm w but krótszej nogi. Tak mi polecił ortopeda i na razie działa. Przy 30km nie boli.

A gdzie robiłeś wkładki mam podobną sytuację i tę samą rekomendację

[Bacio]

Kiedy u Ciebie pojawił się ten problem?(...)
Głupie pytanie jak to sprawdzić, która noga ewentualnie krótsza, trzeba się udać do ortopedy?

Ból miałem przy biegu szybszym, nawet krótszym (granicą było 12 km/h na bieżni), więc biegałem wolniej i problemu nie było. Gdy w treningu doszedłem do wybiegań powyżej 15km (wolnych) to znowu się pojawiło.
Teraz przy 30km nie mam tego problemu.

Która krótsza wskazał mi ortopeda - patrzył na "wypustki" miednicy.

A gdzie robiłeś wkładki mam podobną sytuację i tę samą rekomendację

Pierwsze kupiłem w sklepie rehabilitacyjnym, a później domówiłem w Internecie - u losowego sprzedawcy.
To są niemal zwykłe podpiętki, ale przynajmniej mają napisane, że są dla "różnonogich".

Tak wyglądają:


Kupiłem najpierw jakieś żelowe u szewca, ale to jakaś porażka.

Ja te moje wkładki wkładam pod standardową wkładkę buta biegowego.
Ortopeda polecił mi stosować takie podwyższenie do wszystkich butów, stąd kupiłem walizkę podkładek i w każdym lewym bucie leży jedna.

P.S. To, że mi pomogły wkładki nie znaczy, że każdemu pomogą. Polecam jednak ortopedę.

[pt240]

Dzięki mi właśnie to samo polecił rehabilitant także ze wskazaniem na wszystkie buty. Ja po domu chodzę na boaska i nie wiem czy to się jakoś negatywnie nie odbije bo słyszałem ze wkładki to właśnie albo wszędzie albo w ogóle.

[Bacio]

Ja po domu chodzę na boaska i nie wiem czy to się jakoś negatywnie nie odbije bo słyszałem ze wkładki to właśnie albo wszędzie albo w ogóle.

Mi polecono "do wszystkich butów zabudowanych", czyli akurat moje wsuwane kapcie (po domu) tego nie muszą.

I jeszcze jedno - pierwszy bieg z wkładką był nieco inny niż dotychczasowe, bo biodro nie bolało, ale "cośtam było z nim nie bardzo" - czułem, że je mam. Natomiast już każdy kolejny bieg to super poprawa.


P.S. Ciekawostka: akurat byłem na etapie dyskusji z ortopedami w kwestii butów niemal dwuletniego dziecka - czy po domu na bosaka ("naturalnie") czy w kapciach. I okazuje się, że - według tego co mi mówią lekarze - na bosaka jest super o ile dziecko biega po naturalnym podłożu (trawa, ziemia, piasek), natomiast sztuczne, płaskie podłoże (np. podłoga w domu) nie wspomaga odpowiednio rozwoju stopy dziecka i należy zapewnić odpowiednie obuwie.

[pt240]

To zdaje się że trafiłeś na orropede z tej samej szkoły co ja. Sam mam dziecko w podobnym wieku i powiedział to samo. Natomiast odradzał obuwie ortopedyczne dla dziecka gdyż jak powiedział leczy objawy a nie przyczynę. Kierunek jaki nadał to rehabilitacja oraz chodzenie w butach typu crocksy nawet po domu.

[pilzz]

płaskie podłoże (np. podłoga w domu) nie wspomaga odpowiednio rozwoju stopy dziecka i należy zapewnić odpowiednie obuwie.

OT
Zaciekawiło mnie stwierdzenie Twojego ortopedy.Czy udzielił Ci odpowiedzi w jaki sposób podłoga może wspomagać rozwój stopy?
I czym ma charakteryzować się odpowiednie obuwie?

[Bacio]

Nierówne podłoże wymusza pracę stopy aby powstał prawidłowy kształt u dziecka. Zdaje się, że to kwestia użycia wszystkich mięśni.

Obuwie do płaskiego ma sztywny zapiętek, miękką podeszwę (zginającą się w odpowiednim miejscu), zabudowę za kostkę.

Tyle zapamiętałem.

[pilzz]

@Bacio

Pytałem ponieważ kilkanaście lat temu(nie było nic n/t minimalizmu)lekarz pediatra mojego dziecka dał mi pewną,okazuje sie,że dobrą radę:
Najlepszy dla dzieci bosak,ale wszędzie,nawet w domu.ewentualnie skarpetki jak zimno.Na rynek już wchodziły cudowne buty dla dzieci za jedyne parę stów,które miały wspomagać naukę chodzenia itp.Patrząc z perspektywy czasu dobrze,że trafiłem na tego pediatrę,bo mam wrażenie,że rynek bardziej dba o swoje interesy niż o zdrowie ludzi.

[idezet]

Jakoś się udało zatrzymać ból biodra. Przebiegłem półmaraton bez bólu co przed startem wydawało by sie dla mnie praktycznie niemożliwe.

Pomogły mi ćwiczenia z poniższego linka:
http://portalaktywni.com/aktualnosci/st ... -biegaczy/

+ maści przeciwzapalne.

Teraz już te ćwiczenia będę wykonywał regularnie.