odzywianie, praca na 3 zmiany, odchudzanie

[gores87]

Jak w temacie. Odchudzam się poprzez bieganie. Trenuje 4x na tydzień. Gdy mam I zmianę biegam wtorek, czwartek, sobota, niedziela. Nie mam wtedy problemu s odzywianiem bo biegam okolo godziny 17. Problem powstaje podczas II zmiany. Biegam tak samo jak przy zmianie I ale co mam jeść jak wracam z treningu okolo godziny 23.30..

[trucho]

Był temat o tym co jeść po treningu. Wszystko zależy też od tego co jesz przez cały dzień itp. Mało danych podajesz.