Ból po wewętrznej stronie kości piszczelowej

[woraazuk]

Witam, od jakiegoś tygodnia we wskazanym na obrazku miejscu- wewnętrzna strona kości piszczelowej odczuwam ból. Nigdy wcześniej nie miałem z tym problemu, ostatnia część sezonu raczej była już spokojna, więc w pewnym stopniu wykluczam przeforsowanie nogi.

Ból zaczyna się gdy dotykam górnej części kostki w górę przez około 5cm.
Podczas biegu ból ten się nasila, stąd też przestałem biegać na kilka dni. Po kilku dniach ból był wręcz znikomy, lecz gdy znów poszedłem biegać, to ból powrócił na miarę tego z przed kilku dni.

Czy ktoś spotkał się z wyżej wymienionym problemem i wie jak się z tym uporać??? (smarowałem różnymi maściami), robiłem przerwę w treningu.
Czy może to mieć powiązanie z lekką pronacją, która do tej pory nie była sprawcą żadnych kontuzji czy bóli w tych rejonach???
Dziękuję za wszelkie rady i sugestie.

[jedz_budyn]

Początki shin splints, za kilka tygodni ból powinien się przenieść wraz z zapaleniem okostnej o 1/3 wysokości wyżej. Odpowiedź jest jedna, nie używasz niektórych partii mięśni w tej nodze, albo lekko koślawisz stopę, jak u Ciebie z wycieraniem podeszw butów? Równe? Jak druga noga? Jakieś dolegliwości?
Skąd jesteś?

[dobeer]

Ja bym radził rozmasować co by rozluźnić, porozciągać co tam czujesz spięte, a później stopniowo i delikatnie wprowadzać ćwiczenia wzmacniające (na początek starczy kręcenie kółek stopą) i... przyglądnąć się bliżej drugiej nodze czy czasami nie przez nią nadmiernie obciążasz stopę.

[jedz_budyn]

Pisał o lekkiej pronacji, zatem musiał byś porządnie rozmasować i rozciągać miejsce pod kostką od wewnątrz nogi, mniej więcej okolica między kostką a piętą, mocne bolesne uciski - bolesne ma boleć, po prostu wbijaj tam palce, 30 min. takiej terapi manualnej i takiej katorgi + tydzień przerwy od biegania, i można znowu powtórzyć wbijanie paluchów w to miejsce, powinno pomóc.
Jak nie pomoże to tylko dobry fizjoterapeuta zrobi rozpoznanie i postawi diagnozę
U mnie przyczyną był nieaktywny lewy pośladek.

[woraazuk]

Jeśli chodzi o wycieranie podeszw, to raczej jest ono równomierne. Rok temu na badaniu foot-id rzeczywiście dowiedziałem się o lekkiej pronacji. W lewej nodze również pojawił się lekki ból w tym samym miejscu, ale czuję go dopiero po uciśnięciu tego miejsca, a nie tak jak u prawej nogi, podczas np. biegu. Jestem z Wrocławia. Dziś poświęcę trochę czasu na rozmasowanie okolic bolącego miejsca, trochę poczytam o shin splints i sposobie zwalczania tego typu urazów.

Bardzo dziękuje za zaangażowanie, dam znać za jakiś czas co i jak.

[woraazuk]

Mam jeszcze jedną hipotezę:
od jakiegoś czasu, gdy po skręconym stawie skokowym biegam po lesie z plastrami usztywniającymi (coś w stylu ochraniacza na staw skokowy, ale wykonane z plastrów).
Być może to spowodowało osłabienie pracy tych mięśni ???

[jedz_budyn]

Całkiem możliwe, skoro masz lekką pronację, rozmasuj od razu obie nogi. Między kostką a piętą. Wogóle jeśli jesteś ze Śląska mogę dać namiar na specjalistę fizjoterapeutę, jeśli nie polecam poszukać naprawdę dobrego i skorzystać z terapii manualnej.

[Jaca_CH]

Też miałem ból w tym samym miejscu co Ty. Nie wiem czy u mnie to był "shin splints" ale po bieganiu pomagały zimne okłady. Nieduży ręcznik namoczyć, wrzucić do zamrażarki i po bieganiu przyłożyć na nogę. To co prawda leczenie skutku a nie przyczyny ale myślę, że zimny okład nie zaszkodzi.

[pilzz]

Początki shin splints, za kilka tygodni ból powinien się przenieść wraz z zapaleniem okostnej o 1/3 wysokości wyżej.

Ból niekoniecznie musi się przenieść wyżej,ale ból w tym miejscu może rzeczywiście oznaczać początki zapalenia okostnej.
Miałem zapalenie okostnej i punkt centralny zapalenia znajdował się dokładnie na środku owalu zaznaczonego na zdjęciu.
Zdecydowanie odpuść treningi biegowe.Ja chciałem być twardy i myślałem,że rozbiegam ból i po jednym z treningów gdy rano wstałem,to ledwo moglem ustać na nodze.Wynik nieodpowiedzialności to trzy miesiące bez biegania,a następne trzy to powrót do formy sprzed kontuzji.Stracony cały sezon.U mnie przyczyną było zbyt intensywne zwiększenie treningów (o około 100%)w zbyt krótkim czasie,oraz nieprawidłowe rozciąganie,a szczególnie jego brak po treningu.Moja rada odpuść bieganie nawet na trzy tygodnie,okładaj lodem,możesz też smarować nogę maścią przeciwzapalną.Wzmacniaj mięśnie podudzia,rozciągaj sie,szczególnie łydki,zastosuj treningi zastępcze jak rower,pływanie,siłownia.Nie wykonuj ćwiczeń w fazie bólowej,tylko dopiero po jego ustąpieniu.Jest sporo ćwiczeń na forum,które mogą w miarę podrzymać formę.A najważniejsze to nie biegaj z bólem.Jak już nie będziesz czuł bólu to dopiero wtedy biegaj,na początku kilka kilometrów,a z czasem zwiększaj dystans ale bardzo spokojnie i stopniowo.Życzę szybkiego powrotu do zdrowia

[jedz_budyn]

no ja na początku jakoś lipiec -czerwiec miałem w tym samym miejscu co na zdjęciu, zbagatelizowałem i od października przeniosło się wyżej teraz dopiero odwiedziłem specjalistę i fizjoterapeuta znalazł przyczynę, zatem mnie to kosztowało 80 zł, tydzień bez biegania i baardzo boląca terapia manualna w wykonaniu fizjoterapeuty. tak czy siak, na Twoim miejscu szukał bym bardzo dobrego fizjoterapeuty który znajdzie przyczynę. Bo bez tego ciągle będziesz leczył skutki jak ja, bengay i lód

[woraazuk]

Byłem u fizjoterapeuty, określił ból jako naciągnięcie mięśnia strzałkowego. Wykonał zabieg laserem + ultradźwięki. Zalecił nie wykonywać czynności, które sprawiają ból, czyli nie biegać. Basen i rower może być. Wspomniał, że lód tutaj nie pomoże, aczkolwiek do momentu wizyty robiłem, co poleciliście mi wyżej.
Dzięki za wskazówki, mam nadzieję, że parę zabiegów i wszystko będzie ok.
Pozdrawiam

[dobeer]

Czy fizjoterapeuta zastanawiał się/ustalił co mogło być przyczyną naciągnięcia?

[pilzz]

Byłem u fizjoterapeuty, określił ból jako naciągnięcie mięśnia strzałkowego.

Dobrze,że to nie zapalenie okostnej,bo wtedy kilka miesięcy leczenia.
Fizjo zrobił diagnoze bez USG?Ciekawa hipoteza,ból po wewnętrznej stronie goleni,a umiejscowienie mięśni strzałkowych jest po przeciwnej.
Po wewnętrznej jest mięsień piszczelowy.Jeżeli się mylę proszę o poprawę lub sprostowanie
Ja w tej chwili czuję delikatne nadwyrężenie mięśnia strzałkowego,ale dokładnie po przeciwnej stronie nogi i niżej pod kostką.Odpocznę kilka dni ,a jak nic się nie zmieni to do fizjo.
Zobaczę wtedy czy moja analiza i uczenie sie "mowy"-czytaj bólu-swojego ciała jest coś warte,czy lepiej zaufać fachowcom

[jedz_budyn]

no niestety taki dziwny organizm mamy że reaguje zapaleniem okostnej....
USG tutaj jest zbyteczne, nic nie pomoże, bo co ma pomóc, jakby coś naderwał zerwał wtedy pokaże bliznę, a tak zapalania usg nie pokaże, zresztą gdyby naderwał zerwał raczej by nie chodził swobodnie:)

pilzz, nie zwlekaj, szkoda czasu.

proponuje przy bólach mięśni łydek i okolic stosować właśnie kompresję.

co do lokalizacji, ja mam zapalenie okostnej lewego piszczela, a winny jest lewy pośladek niestety chory lub nieaktywny mięsień powoduje że inne muszą za niego pracować gdzie się szybko przesilają powodując właśnie Shin Splints

[pilzz]

jedz_budyn,ja po moim zapaleniu okostnej,gdzie się go nota bene bardzo głupio nabawiłem,mam respekt i nauczkę na przyszłość,nie przeginam z treningami typu- zbyt dużo,zbyt szyko.Właśnie staram sie słuchać organizmu,rozciągać, wzmacniać,stosować ćwiczenia ogólnorozwojowe,siłe biegowa itp.Tak jak sam pisałeś w jednym,z postów,że"jak boli mięsień to rośnie"Chociaż może akurat w tym poście to był żart .I właśnie chodzi mi o to,żeby umieć odróżnić zwyczajne zmęczenie organizmu od przeciążenia.A według mnie moge to zrobić jedynie przez obserwację i sygnały mojego ciała.
W większości przypadków bólowych najlepiej jest skorzystać z porady fachowca,zrobi masaż,udzieli wskazówek i porad jak ćwiczyć i które partie.
Napewno skorzystam z takiej porady,jak za kilka dni będę czuł napięcie m.strzałkowego na treningu to wizyta u fizjo (dzięki za namiary do fizjo)będzie wskazana