co jeść podczas maratonu

[valdi100]

Witam
Pobiegnę pierwszy maraton i mam problem podczas biegu nie służą mi banany i żele , biegłem dwia półmaratony i to się sprawdziło moje pytanko może coś innego doradzicie?

[Mar.co]

Czekolada, cukier w kostkach. Ewentualnie ugotowana pyra naprawde daje rade.

[klosiu]

Ugotowana pyra, genialne . Posolona nawet może robić za izotonik . Nie wpadłbym na to, a kto wie czy taka czysta skrobia nie będzie działać lepiej niż glukoza i fruktoza z żeli. Wypróbuję przy okazji nabliższego biegu na orientację .

[mszary]

ale jak kolega napisał wyżej, że banany mu nie służą to chyba ugotowana pyra (w moim mniemaniu) ma bardzo dużo wspólnego z bananem, prawda?
chyba...

[valdi100]

Też tak mi się wydaje.

[7arema]

Nie wiem dlaczego nie służą Tobie banany ciężko więc stwierdzić czy służyć będą ziemniaki. Po prostu spróbuj. Ziemniak pieczony (gotowany wydaje się też OK, minusem może być to, że po kilku kaemach zamieni się w puree), pokrojony na ćwiartki, na przykład.

[Mar.co]

Wcale nie, Scott Jurek (to od niego ten patent) biega z pyrami w ultra, grunt to mieć jakąś luźną kieszeń. Np takie jak są w koszulkach kolarskich na plecach.

[7arema]

Pewnie wiesz co mówisz, widocznie za bardzo gotowałem i stąd puree. Tak jak z bananami - dojrzałe po kilkunastu kaemach obijania się w plecaku mają skłonność do zamieniania się w papkę, te twarde wytrzymują dłużej. W każdym bądź razie pieczone też polecam - może szkoda piekarnika na 2 ziemniaki, ale smakują wybornie.

[Tomaszrunning]

A jak ma się sprawa z rodzynkami oraz migdałami?
Poradzono mi i wziąłem garść migdałów. Na 30tym km treningu zacząłem je przygryzać i okruchy wpadały mi w tchawicę!
Banany trawię, ale chyba trzebaby zjeść dwa, aby wycisnąć z niego dobroć?
Miód w małych woreczkach, co w niektórych barach obok cukru leży, jest niezły.

Każdy ma swoją metodę, napewno i trzeba wiele próbować, aby znaleść złoty środek.

Chyba gotowe żele różnych firm są najlepszym rozwiązaniem.... Może nie zawsze smaczne, ale mają dobre proporcje glukozy/fruktozy oraz innych dodatków, czy to witaminy, czy minerały, czy aminokwasy...

[maly89]

Migdały? Daktyle, rodzynki, ogólnie suszone owoce - ok. Ale migdały to źródło tłuszczu i białka - rewelacyjna przekąska (sam jem praktycznie każdego dnia), ale żeby jeść je w trakcie biegu? Przecież one praktycznie w ogóle nie mają węglowodanów.
Co do jedzenia w trakcie maratonów. Do tej pory startowałem trzykrotnie na tym dystansie i tylko podczas debiutu jadłem cokolwiek (banany dostarczone przez organizatorów). Dwa kolejne biegi leciałem bez jedzenia (a jeden nawet bez picia). Wszystkie biegi ukończyłem z dobrymi, jak na mnie, czasami oraz bez kryzysów Wszystko zależy od organizmu. Na najbliższym maratonie planuję jeść żele.