![:niewiem:](./images/smilies/niewiem.gif)
Jak Wy uważacie? Jeść i czy nie jeść?
![oczko :oczko:](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
Dzięki z góry za odpowiedzi
![hej :hejhej:](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
Pozdrawiam
Już drugi rok niemalże każdy dzień (odpuściłem dosłownie kilka dni) zaczynam od owsianki i kawy. Płatki owsiane górskie gotuję na mleku, następnie dodaję dżem, orzechy i rodzynki. U mnie owsianka + kawa z rana jest tak samo obowiązkowa jak poranna toaleta. Tym bardziej, że biegam ranocamaieu89 pisze:Witam, ostatnio na przeglądając tabele indeksu glikemicznego zauważyłam, że owsianka jet zaliczana do "złych " pokarmów. Płatki owsiane na surowo, już mają średni indeks , ale ugotowane są zaznaczone na czerwono i teoretycznie zakazane . Powiedzcie mi zatem jak to jest? Nawet tutaj ludzie się wypowaidają, że owsianka to najlepsze śniadanie, że syci na długo... Już nie wiem co myśleć![]()
Jak Wy uważacie? Jeść i czy nie jeść?A jeśli jeść, to jak przygotowaną? Zagotowaną? Na mleku, na wodzie? A może jednak na surowo zalaną mlekiem?
Dzięki z góry za odpowiedzi![]()
Pozdrawiam
camaieu89 pisze:Witam, ostatnio na przeglądając tabele indeksu glikemicznego zauważyłam, że owsianka jet zaliczana do "złych " pokarmów. Płatki owsiane na surowo, już mają średni indeks , ale ugotowane są zaznaczone na czerwono i teoretycznie zakazane .
Większość płatków, i chyba wszystkie otręby, wystarczy zalać wrzątkim na 5-10 minut. Tylko niektóre nie chłoną wystarczająco wody. Najlepiej przetestować kilka różnych rodzajów, różnych producentów.camaieu89 pisze:Zagotowaną? Na mleku, na wodzie? A może jednak na surowo zalaną mlekiem?
Ja się wtrącę w temat i dodam, że jak jem płatki ok 7:20, tak po 9 już mnie ssie.maly89 pisze:Już drugi rok niemalże każdy dzień (odpuściłem dosłownie kilka dni) zaczynam od owsianki i kawy. Płatki owsiane górskie gotuję na mleku, następnie dodaję dżem, orzechy i rodzynki. U mnie owsianka + kawa z rana jest tak samo obowiązkowa jak poranna toaleta. Tym bardziej, że biegam rano
6-7 łyżek na miskę mleka (ponad kubek mleka)maly89 pisze:Może jesz za mało tych płatkówI nie "niby" a "na pewno" sycą i wypełniają żołądek. Jesteś taka opcja, że stanowisz wyjątek. Jednak 99% zgodzi się, że płatki "zapychają"