Sposoby na wzmocnienie odporności

[qwertys]

Witam
Jako że pogoda jest jaka jest i (przynajmniej w Suwałkach) wiosny jeszcze nie widać tu szukam jakiś sposobów na wzmocnienie odporności, zahartowanie organizmu.
Zakładam ten temat bo moja odporność jest słaba (zanim zacząłem biegać to prawie cały czas siedziałem w domu przed kompem, niestety) i przez to trochę się przeziębiłem. Chcę uniknąć chorowania i jednocześnie cieszyć się z biegania.
Pozdrawiam Dawid

[krasnoludek6]

napewno na poczatku nie zaczynaj biegac zimą ,pozniej sama odpornosc wzrasta ,ale zanim bedzie wyzsza to niestety jest nizsza bo uprawianie sportu to z soba niesie.

Ja w tym roku w lat zaczynam treningu przygotowany przez morsow ,czyli na zime do wody .
Wiem radykalnie ,ale ja uwazam [ juz cazs na to ]]

Zazywaj napewno witaminy ja osobiscie uzywam olimp.... dla sportowcow sa tam witaminy i mikro elementy

[qwertys]

Ale problem tkwi w tym że ja bardzo chcę biegać, zakupiłem nawet moje pierwsze biegowe buty do biegania w lidlu (żegnajcie trampki)

[Dybkos]

Odporności w domu nie poprawisz, jeśli zaczniesz biegać teraz to musisz się liczyć z tym, że możesz zachorować, ale możesz być pewny, że w ogólnym rozrachunku choroby będą Cie omijać.

[krasnoludek6]

jesli o mnie to ja bym biegal tez nie jestem super odporny dlatego mysle o tych morsach, a biegaj jest juz prawie ok wybieraj tylko dni bez deszczu i duzego mrozu.
Biegaj biegaj powoli a sie przyzwyczaisz

[qwertys]

Właśnie z biegania wróciłem, idzie mi coraz lepiej, nie tylko z bieganiem ale też z dobraniem stroju. Zakupiłem taką półkominiarke która mi usta zakrywa (ostatnio mnie gardło właśnie bolało, bo przez usta na mrozie oddychałem) i mam nadzieję że będzie ok.
Przypomniało mi się jak kiedyś na basen chodziłem i też w zimę zacząłem: po pierwszym razie były 2 tygodnie chorowania a potem spokój od chorób.
Do diety dodałem kanapki z cebulą surową pokrojoną w plastry (właściwości bakteriobójcze cebuli) i mam nadzieję że będzie ok

[pit78]

To co napiszę nie będzie żadną nowością - jeżeli możesz, jedz regularnie czosnek, 2-3 ząbki dziennie, najlepiej polski.
Poza tym możesz pić tran.

Poza tym jak zaczniesz regularnie biegać, to organizm samoistnie nabierze odporności.

[qwertys]

Czosnek zapewne się przyda, dzisiaj było -7, duży wiatr i śnieg. Przebiegłem 4km. Miny ludzi którzy zobaczą kogoś biegającego w taką pogodę są bezcenne

[F@E]

Żeby podnieść w miarę dobrze odporność trzeba spożywać:
Witamina D3 1-1,5 mg/dzień
Magnez + B6 ale cytrynian i pidolan reszta to miernota(magnum junior spoko jest) 1 lub 2 saszetki dziennie
Wapno + D3
Laktoza - mleko
Jeżeli ktoś ma problemy ze śluzówkami nie zaszkodzi Witaminy A+E lub samo E
Można sobie kupić prewentic z czosnkiem też pomaga/

Dla tych co mają fest słabą odporność mam sposoby ale odbudowywanie trwa nie mniej niż 6 miesięcy i nieraz w porozumieniu z lekarzem specjalistą jeżeli są przewlekłe stany zapalne wpierw trzeba je zaleczyć, od tego jest lekarz.

Można spróbować propolis robiony 50 kropli 2x na dzień i do tego 2x ząbek czosnku polskiego, ważne czerwonego i do tego dziennie 2x1 łyżka tranu norweskiego bezsmakowego.
Propolis po 2 tygodniach odstawić na 2 tygodnie
Czosnek po 2 tygodniach odstawić na 2 tygodnie
i takie pulsy przez pół roku.

Tran cały czas pić przez 6 miesięcy.

A najważniejsze jest to by poznać dlaczego miewamy częste podobne lub schematycznie infekcje, z jakiego powodu, np. przegroda, migdały(najczęściej 3-ci), astma, przewlekłe stany zapalne w płucach, przetrenowanie(bieganiem lub mieszaniem dyscyplin, przeciążenie objętością), nagły spadek wagi(za ostra redukcja), środowisko, brak higieny itp. Znam jeszcze wiele sposobów, te są uniwersalne i często pomagają.

pozdro

[Termosport_pl]

Moim zdaniem nic tak nie wzmacnia odporności jak hartowanie organizmu. Wiadomo,ze trzeba to odpowiednio stopniować,ale same nazwijmy to "leki na wzmocnienie" nie sprawdzą się. Ewentualnie sam czosnek oraz rutinoscorbin.

[mariod]

Sok z czerwonych buraków i same buraki.

[qwertys]

Tak z ciekawości to co dają buraki? Dużo witamin?
Dzięki za rady, buraki lubię więc mogę jeść ich więcej niż dotychczas.
Leków specjalnych brać nie będę, nie o taką odporność mi chodziło. Poza tym jest lepiej niż myślałem- biegam, jest zimno a ja nie choruje

[rusolis]

U mnie nic tak nie poprawiło odporności jak regularne morsowanie całą zimę.

[fotman]

U mnie zdecydowana poprawa odporności nastąpiła po zmianie diety: zminimalizowanie spożycia wyrobów z białej mąki, ograniczenie spożycia cukru (w tym napojów słodzonych).
Ponieważ cukier i biała mąka są obecne niemal wszędzie, ich eliminacja z diety nie jest łatwa. Ale warto. Polecam.

[axell]

U mnie zdecydowana poprawa odporności nastąpiła po zmianie diety: zminimalizowanie spożycia wyrobów z białej mąki, ograniczenie spożycia cukru (w tym napojów słodzonych).
Ponieważ cukier i biała mąka są obecne niemal wszędzie, ich eliminacja z diety nie jest łatwa. Ale warto. Polecam.

To ja jednak chciałbym ostrzec - mój kolega podobnie rzucił cukier i mąkę (kolorowe zostawił) i po tygodniu miał bardzo ciężki wypadek samochodowy - a wcześniej będąc na mące i cukrze 20 lat całkowicie bezwypadkowo jeździł. Wiec jednak mimo większej odporności zwiększa się znacząco ryzyko kolizji.