bóle ramion

[Basmen_]

witam!jakies dwa tygodnie temu zaczalem biegac. Co ciekawe w czasie biegu nie czuje bólu nóg tylko dość mocny ból ramion. Co może być tego przyczyną?

[sheep 89]

przede wszystkim musisz wzmocnic mięśnie ramion. nie musisz chodzić na siłke wystarczy że 2,3 razy w tygodniu zrobisz kilka serii pompek no i rózne cwiczenia z pokonywaniem własnego ciężaru.ewentualnie pomachać troche chantelkiem też nie zaszkodzi. nie zapomni o rozciąganiu rąk oraz o ich rozgrzaniu przed bieganiem-wiesz różne krążenia, wymachy.powinno pomóc;)