temperaturka

[lolek]

Niedawno na treningu gdy biegałem zakres 4km strasznie było mi gorąco. Jak skończyłem popatrzyłem na ręce i były całe czerwone ,wsadziłem je do śniegu to aż poleciała para:trup:
Nigdy nie miałem czegoś takiego.
Biegałem ubrany jak zawsze w dres i ortalion.
Co mogło być powodem takiego zgrzania???

[rono]

Zależy, który zakres biegałeś...

[lolek]

podchodziło pod drugi

[rono]

Lolek! Ja nie biegam drugiego zakresu zimą, dlatego trudno mi jest coś Ci doradzić. Myślę jednak, że to ortalion, który nie przepuszcza powietrza, spowodował, że się po prostu "zagotowałeś". Pozytywnym w tym wszystkim jest fakt, że Twoje doświadczenie potwierdza, że śnieg jest jednym ze stanów skupienia wody i że pod wpływem wysokiej temperatury przechodzi w stan ciekły, a następnie w stan lotny, czyli w parę.
Pozdrowienia!  

[lolek]

A gdzie można znaleźć tabele w których są podane zakresy np.
I zakres od 120-140 uderzeń/min
II zakres od 140-160 uderzeń/min
chciałbym biegać dokładnie a nie że mam w planie biegać I zakres a biegam II.

[rono]

Lolek! Poniżej jest link, niestety do niemieckiej strony, na której w tabeli wyliczysz sobie zakresy podane w % maksymalnego tętna. Wpisujesz jakiekolwiek imię i nazwisko, ale wiek zgodny z rzeczywistością. Wadą tego rodzaju wyliczeń jest opieranie się na zasadzie, że tętno maksymalne to 220 minus wiek, co dla fitnessowców może być mniej wiecej O.K., ale w wypadku biegaczy często się nie zgadza. Tętno maksymalne jest bowiem sprawą indywidualną i można je dokładnie ustalić (a w związku z tym zakresy treningowe) w zasadzie tylko podczas badania ergometrycznego. Ale tak mniej więcej...
Myślę, że przebijesz się przez problemy językowe. Jeżeli nie, to pytaj. Powodzenia.    http://www.laufszene.de/Training/Herzfr ... quenz.html


(Edited by rono at 7:48 am on Feb. 25, 2005)

[lolek]

No można powiedzieć że sobie poradziłem
niewiem czy dobrze zinterpretowałem te tabele
65 % - trucht??
70%-75%   I zakres?
75-85      II zakres?
85-95     III zakres?
95-100%   zawody?

[rono]

Tu jeszcze jeden link:
http://www.wszystkoobieganiu.com.pl/treningi.htm
Może Pan Ryszard coś powie, on jest specjalistą.

[wojtek]

W zime dochodzi wiecej czynnikow ubocznych . Miesnie nie sa tak sprawne jak w lato , z powodu niskiej temperatury . Odziez ogranicza ruchy i podnosi ciezar ogolny . Do tego podloze .

Moim zdaniem moglo nastapic odwodnienie organizmu . To niepokajacy objaw . Zwykle potliwosc reguluje temperature . Jesli nie ma zwiekszonej potliwosci , nastepuje nadmierne przegrzanie .
W zime nie sposob trenowac na czas tylko na wyczucie .
Aby wyrobic sobie wyczucie , potrzeba lat doswidczenia . Taka kwadratura kola .
Innymi slowy - nie bedziesz dobry , zanim nie bedziesz dobry .

[lolek]

Odwodniony raczej nie byłem. Codziennie pije około 2 litrów wody. A co do potu to bluze dresową mogłem wykręcać

[kkazmier]

Quote: from lolek on 10:27 pm on Feb. 24, 2005
No można powiedzieć że sobie poradziłem
niewiem czy dobrze zinterpretowałem te tabele
65 % - trucht??
70%-75%   I zakres?
75-85      II zakres?
85-95     III zakres?
95-100%   zawody?

Ja podchodzę do tych warunków z pewną rezerwą. Raczej trenuję "na czucie". Tętno mierzę raczej na pewnego rodzaju kontroli. Na tętno ma wpływ nie tylko tempo biegu ale też wiele innych czynników.