Ból pięty

Wszystko o bieganiu i zdrowiu
riv1973
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 5
Rejestracja: 19 lis 2012, 20:39
Życiówka na 10k: 43,37
Życiówka w maratonie: 03,39,26

Nieprzeczytany post

Witam
Jestem nowy, biegam od 2 lat co 3 dni po 10km, nie jestem wyczynowcem, biegam bo lubię i żeby nie przytyć bo pracę mam siedzącą :hahaha: Około 2 miesiące temu zaczeła mnie boleć lewa stopa, ból pod spodem pięty w okolicy środka pięty. Zrobiłem zdjęcie czy to nie czasami ostroga, okazało się że nie. Leki przeciwzapalne i 2 tury rehabilitacji po 10 zabiegów (lampa, laser i ultradźwięki). Niezbyt to pomogło od dzisiaj rozpoczełem bieganie tak od 5km na początek. Niestety ból jest nadal obecny. Przed bieganiem jak i po zawsze się rozciągam, teren po którym biegam stadion miejski: tartan, buty nike biegowe + wkładki żelowe. Co robić, gdzie się udać żeby ból minął i dalej można było biegać? Pomocy. Pozdrawiam
PB: 5k - 20:49 * 10k - 43:37 * HM - 1:37:40 Sobótka Półmaraton, Maraton - 3g:39m:26s Wrocław Marathon,
PKO
Qba Krause
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 11474
Rejestracja: 16 kwie 2008, 22:31

Nieprzeczytany post

przestać biegać z pięty, zainteresować się poprawną techniką i butami bez amortyzacji.
być jak brad pitt w Indiana Jonesie.

Do Things Always.

komentarze do bloga
blogspot
riv1973
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 5
Rejestracja: 19 lis 2012, 20:39
Życiówka na 10k: 43,37
Życiówka w maratonie: 03,39,26

Nieprzeczytany post

Nie biegam z pięty, raczej z palców i śródstopia
PB: 5k - 20:49 * 10k - 43:37 * HM - 1:37:40 Sobótka Półmaraton, Maraton - 3g:39m:26s Wrocław Marathon,
Awatar użytkownika
CríostóirSweeney
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 324
Rejestracja: 14 mar 2009, 15:06
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: 03:56:13
Lokalizacja: Éire

Nieprzeczytany post

Po pierwsze bieganie z piéty nie ma nic tu do rzeczy z tym rodzajem kontuzji.
Masz slaba elastycznosc miesni w podeszwie jak i w lydkach.
Poszukaj sobie w internecie na temat rozciegna podeszwowego lub Plantar fasciitis.
Rozciaganie, mozna to chlodzic oraz robic wcierki z masci p/zapalnych.
Leczenie moze nawet potrwac do roku.
Pamietaj aby biegac pod progiem bolu.

powodzenia i pozdro
Obrazek

Run first, train later...
fantom
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1984
Rejestracja: 14 cze 2011, 12:13
Życiówka na 10k: 42:21
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

riv1973 pisze:Nie biegam z pięty, raczej z palców i śródstopia
A moze wlasnie za bardzo z palcow zamiast ze srodstopia co skutkuje zbyt duzym obciazeniem achillesa i stopy.
Awatar użytkownika
CríostóirSweeney
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 324
Rejestracja: 14 mar 2009, 15:06
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: 03:56:13
Lokalizacja: Éire

Nieprzeczytany post

fantom pisze:
riv1973 pisze:Nie biegam z pięty, raczej z palców i śródstopia
A moze wlasnie za bardzo z palcow zamiast ze srodstopia co skutkuje zbyt duzym obciazeniem achillesa i stopy.
Moim zdaniem nie ma to większego znaczenia. Przede wszystkim krok powinien być jak najbardziej naturalny dla osoby biegającej. Jedyne co można zmienić żeby odciążyć nogi to skrócić krok i zwiększyć ilość kroków np. pracować nad tym aby utrzymać 180 kroków na min.

pozdro
Obrazek

Run first, train later...
riv1973
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 5
Rejestracja: 19 lis 2012, 20:39
Życiówka na 10k: 43,37
Życiówka w maratonie: 03,39,26

Nieprzeczytany post

Dzięki za rady, czyli jak rozumiem jeżeli boli to zrobić przerwę i nie biegać aż zaleczę sprawę :hej: swoją drogą jak biegnę to nie bardzo boli dopiero później po przyjściu do domu
PB: 5k - 20:49 * 10k - 43:37 * HM - 1:37:40 Sobótka Półmaraton, Maraton - 3g:39m:26s Wrocław Marathon,
human
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 378
Rejestracja: 04 lut 2009, 10:03
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Piaseczusetts

Nieprzeczytany post

riv1973 pisze: swoją drogą jak biegnę to nie bardzo boli dopiero później po przyjściu do domu

Mam to samo od 8 mcy :bum:
edek103
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 337
Rejestracja: 20 maja 2010, 21:54
Życiówka na 10k: 42:10
Życiówka w maratonie: 3:36:19

Nieprzeczytany post

Okolica guza pietowego to miejsce gdzie czesto jednorazowe podanie preparatów sterydowych załatwia sprawę i skraca okres przerwy do 6-8 tygodni. Pójdź do ortopedy.....i zapytaj albo na pewno sam ci to zaproponuje....

Na rtg "ostroga" to zwapniały przyczep rozściegna ale przez kilka lat na rtg nic nie ma a boli.....( tak jak masz teraz)

Tak wiec najczesciej ostroge i ból przy przyczepie leczy sie tak samo ( odciazenie, ultradzwieki, miejscowo leki p/zapalne).

Badz w kontakcie z lekarzem.

Pozdrawiam i zycze duzo cierpliwosci bo wiem ze to upierdliwa sprawa.

Edek
Grzesiekbu
Wyga
Wyga
Posty: 55
Rejestracja: 04 wrz 2012, 11:45
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Mi pomogła fala uderzeniowa. Mocniejsze od całych ultra i fal magnetycznych.
human
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 378
Rejestracja: 04 lut 2009, 10:03
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Piaseczusetts

Nieprzeczytany post

Grzesiekbu pisze:Mi pomogła fala uderzeniowa. Mocniejsze od całych ultra i fal magnetycznych.
Hej, czy od razu po zabiegu fali uderzeniowej można biegac czy musi byc jakaś przerwa ?
Ile płaciłeś za tę przyjemnośc ?
Czy wystarczy jeden zabieg ?

dzięki za odp. i pozdrowionka
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ