Kilkugodz. bieg górski; dodatkowa suplementacja potrzebna ?

[heniekk]

Warto brać przed/w trakcie biegu górskiego ( ok 5-6h ) dodatkowe minerały ( np. magnez potas sód ) poza tym co jest w izotoniku ?
Izo nutrenda zawiera w 0.5l: Sód -200 mg, Magnez - 5 mg, Potas - 20 mg. Wypijam zwyczajowo niecałe 0,5l na godz. biegu. Nie miałem dotychczas problemów ze skórczami podczas treningów, ale na wyścig wolę się zabezpieczyć.

[klosiu]

Pewnie to indywidualne. Ja, jadąc ponad siedmiogodzinny maraton MTB ostatnio korzystałem tylko z izotoników (dobre 5 litrów), żeli, bananów i arbuzów na bufetach. Żadnych kurczy nie miałem, temperatura była dość wysoka i było sporo zejść, bo zjazdy mnie technicznie przerosły , a to sprzyja kurczom. Mimo to było ok.