Przesunięta łękotka. Co robić?

[Kasia95]

Cześć. Biegam prawie codziennie ale ostatnio zaczęło mnie bolec kolano. Okazało się że miałam przesuniętą łękotkę. Lekarz zalecił mi noszenie opaski uciskowej. Czy powinnam nosić ją cały czas? Nie powiedział mi też czy powinnam wykonywać jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne i co najważniejsze kiedy mogę wrócić do trenowania. Co robić?

[krasnoludek6]

a na jakiej podstawie to Ci powiedzial,
opaska caly dzien raczej nie, cwiczenia na to tak -mysle ze jesli opaska to jest jakas nie stabilnosc

[Kasia95]

Bo w ogóle boli mnie wewnętrzna strona kolana. Ból nasila się przy mocniejszych treningach i pół godz po truchcie. Tak już jest od dwóch tygodni. Zawsze kończę trening jak mnie zaczyna boleć żeby jeszcze tego nie pogorszyć.

[krasnoludek6]

mam taka mysl narazie przestan biegac na 2 tygodnie zacznij plywac i na rowerze ,,pozniej bedzie czas na bieganie to wyrazny znak wiec nie lekcewaz tego[[ja zrobilem a teraz mam balagan i raczej maratonu w tym roku nie przebiegne],,pozdrawiam