Sok po treningu?

[scouser]

Czy wyciskany sok lub z kartonu, ale bez dodatkowego cukru(tylko te z owoców) jest dobrym rozwiązaniem po treningu? Teoretycznie zawiera węglowodany, w dodatku ma sporo witamin, więc w czym napój izotoniczny ma przewagę nad takim sokiem?

[Księżna]

Czy (..) sok (...) bez dodatkowego cukru(...) jest dobrym rozwiązaniem po treningu?

Gdyby padło takie pytania, odpisałabym, że po intensywnym bieganiu najczęściej mam potrzebę wypić sok: pomidorowy lub warzywny. I w moim wypadku to było dobre rozwiązanie.

Nie mogę natomiast napisać o innych sokach lub o sokach v izotoniki - dlatego moja wypowiedź będzie tylko 'obok tematu'

[adam77]

Czy wyciskany sok lub z kartonu, ale bez dodatkowego cukru(tylko te z owoców) jest dobrym rozwiązaniem po treningu? Teoretycznie zawiera węglowodany, w dodatku ma sporo witamin, więc w czym napój izotoniczny ma przewagę nad takim sokiem?

Nie wiem czy napój izotoniczny ma przewagę nad sokiem ale jak bym miał wybierać to oczywiście wybrał bym sok. Jak sam robisz sok to w ogóle już bym się nie zastanawiał. W soku masz mikroelementy, witaminy i szybko przyswajalne węgle tak polecane po treningu. Po co pić dodatkową chemię w postaci izotoników przecież już wystarczająco dużo chemii jest w codziennym pożywieniu niestety.
Pozdro

[klosiu]

Po treningu jest przez chwilę okno glikemiczne, im więcej wysokoglikemicznych węgli się wtedy przyjmie tym lepiej. Wszystko i tak idzie w glikogen. To jedyny moment w ciągu dnia, gdy można szamać lub pić coś mocno słodzonego .

[Colin2000]

Jak najbardziej polecam soki po treningu. Organizm szybciej sie regeneruje itp.

[CríostóirSweeney]

Zawsze naturalny produkt będzie miał przewagę nad produktami wytworzonymi jak na. izotoniki ogólno-dostępne. Pij sok wielowarzywny po treningu i zjedz trochę białka i będzie git. Lubie bardzo po długich wybieganiach wypić taki sok i po tym zjeść jajko z kaszą albo jajecznicę:)))
Pozdro

[scouser]

Lubię też bezpośrednio po treningu zmiksować sobie koktajl: banan, 200ml jogurtu naturalnego pitnego i łyżeczka miodu - naprawdę daje sporo energii, po godzinie jem normalny posiłek.
Uważam, że jeśli ktoś ma odrobinę czasu to powinien takim napojem uzupełniać węglowodany, na pewno nie ma tyle chemii co w izotonikach.

[F@E]

Sok spoko, ale nie dla tych co chcę redukować...

pozdro

[Krzychu M]

Ja też wolę sok od chemicznego izotoniku.
Jednak po mocnych akcentach pijam coś co zawiera oprócz węgli białko.
Jogurt z bananem,jak najbardziej.

[tompoz]

kogutki jedna uwaga izotonik wymyślo by go sobie zapodawać w trakcie wysiłku

Tompoz

[apaczo]

Najważniejsze dla wydolności sportowej jest tempo, w jakim węglowodany wchłaniają się z jelita cienkiego do krwiobiegu. Im szybciej ten proces zachodzi, tym prędzej komórki mięśniowe mogą czerpać energię.
Aby zoptymalizować magazynowanie glikogenu i nie dopuścić do odkładania sie tłuszczu, trzeba uzyskać umiarkowany ładunek glikemiczny. Wystarczy równo białka i tłuszcze spowalniaja proces trawienny co skutkuje wolniejszym uwalnianiem glukozy.
Po zakończonym treningu utracony glikogen najlepiej uzupełnić węglowodanami , gdyż właśnie w tym momencie organizm najszybciej odbudowuje nadszarpnięte zapasy paliwa. Podczas pierwszych 2 godzin po treningu regeneracja jest najszybsza około 150% szybsza niż normalnie.

[krzychu83]

Sok po treningu to dobre rozwiązanie. Trzeba szybko uzupełnić brakujące zasoby glikogenu.

[apaczo]

Sok po treningu to dobre rozwiązanie. Trzeba szybko uzupełnić brakujące zasoby glikogenu.

najlepiej go rozwodnić i dodać jakieć białko . To zmniejszy nagły skok insuliny