co jeść po trenigu??
- laknabino
- Rozgrzewający Się
- Posty: 8
- Rejestracja: 08 paź 2003, 21:52
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
)
(Edited by laknabino at 9:28 pm on Feb. 16, 2004)
(Edited by laknabino at 9:28 pm on Feb. 16, 2004)
- laknabino
- Rozgrzewający Się
- Posty: 8
- Rejestracja: 08 paź 2003, 21:52
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
rany sorry:))
na poczatek witm wszystkich i mam atkie pytanie c nalezy jeść po treningu o ile kończy sie on późńo tzn 19, 20
dużo osób w tym i ja preferują nie jedzenie po godzinie 18 jednak po treningu powinno sie coś zjeść??
jeśli tak to co??
na poczatek witm wszystkich i mam atkie pytanie c nalezy jeść po treningu o ile kończy sie on późńo tzn 19, 20
dużo osób w tym i ja preferują nie jedzenie po godzinie 18 jednak po treningu powinno sie coś zjeść??
jeśli tak to co??
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 282
- Rejestracja: 05 mar 2003, 18:24
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
Co za orginalny sposób na nabijanie postów;), następnym razem edytuj wiadomość.
A co do jedzenia po treningu- posiłek potreningowy jest najważniejszym z posiłków w ciągu dnia(u nienormalnych ludzi;)), ja po prostu wszamiam woreczek ryżu, kaszy, albo tak z pół bochenka chleba, do tego kawał mięsa, albo 2 serki wiejskie, no i łyk oleju lnianego:bum:, no i jakiś słodzony napój żeby szybko odbudować zapasy glikogenu. Do tego zwykle dojadam jeszcze mase innych rzeczy, zależy co jest....... Napisz koniecznie jakie są twoje cele, trenować czy chudnąć, no i poszukaj w archiwum tam jest dużo o wszystkim.
A co do jedzenia po treningu- posiłek potreningowy jest najważniejszym z posiłków w ciągu dnia(u nienormalnych ludzi;)), ja po prostu wszamiam woreczek ryżu, kaszy, albo tak z pół bochenka chleba, do tego kawał mięsa, albo 2 serki wiejskie, no i łyk oleju lnianego:bum:, no i jakiś słodzony napój żeby szybko odbudować zapasy glikogenu. Do tego zwykle dojadam jeszcze mase innych rzeczy, zależy co jest....... Napisz koniecznie jakie są twoje cele, trenować czy chudnąć, no i poszukaj w archiwum tam jest dużo o wszystkim.
Tedi
gg:5688977
[url=http://www.czarnogrod.prv.pl/][b]Czarnogród- przystań każdego wojownika......[/b][/url]
gg:5688977
[url=http://www.czarnogrod.prv.pl/][b]Czarnogród- przystań każdego wojownika......[/b][/url]
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 632
- Rejestracja: 28 lis 2003, 08:33
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Podobno jacyś tam naukowcy chyba amerykańscy odkryli,że nie jest istotne to kiedy jemy ( chodzi o porę ). Ta teza pozwala nam na pewną swobodę w temacie "potreningowego wieczornego stresu pokarmowego".
Sam kiedyś byłem zwolennikiem niejedzenia po jakiejś tam godzinie np. 18.00.
Zmieniłem jednak zdanie i teraz jem co chcę i kiedy chcę. Staram sie jednak nie napychać.lecz dostarczać pełnowartościowe pokarmy po treningu.
Podsumowując nie powinieneś się martwić takim problemem - po prostu po treningu niezależnie od pory powinno sie uzupełnić węglowodany,białka i resztę skłądników odżywczych. Inaczej schudniesz,zmarniejesz i zaczniesz się cofać w treningu.
Sam kiedyś byłem zwolennikiem niejedzenia po jakiejś tam godzinie np. 18.00.
Zmieniłem jednak zdanie i teraz jem co chcę i kiedy chcę. Staram sie jednak nie napychać.lecz dostarczać pełnowartościowe pokarmy po treningu.
Podsumowując nie powinieneś się martwić takim problemem - po prostu po treningu niezależnie od pory powinno sie uzupełnić węglowodany,białka i resztę skłądników odżywczych. Inaczej schudniesz,zmarniejesz i zaczniesz się cofać w treningu.
- laknabino
- Rozgrzewający Się
- Posty: 8
- Rejestracja: 08 paź 2003, 21:52
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
no wiec tak sorki za ten poczatek ale jestem troszke nieobeznana w tym forum jeszcze.......(pszepraszam
a co do tego jedzenia to moim celem jest trening nie odchudzanie!!
biegam co prawda krótkie ale chyba z tą alternatywa jedzenia jest podobnie (jeść czy nie??:))
a co do tego jedzenia to moim celem jest trening nie odchudzanie!!
biegam co prawda krótkie ale chyba z tą alternatywa jedzenia jest podobnie (jeść czy nie??:))
- Stoyan
- Dyskutant
- Posty: 44
- Rejestracja: 14 sty 2004, 19:30
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wrocław
A ja ostatnio przeglądałem archiwalne posty pod kątem diety i znalazłem ciekawy link, z którego wynika m.in. że żywność bogatą w węglowodany warto spożywać rano by dostarczyć organizmowi energii na cały dzień a wieczorem bogatą w białko do regenracji i odbudowy. Sęk w tym że moja wiedza na temat jakie to produkty jest znikoma (ale płatki owsiane to sobie odrazu kupiłem i wsuwam aż mi się uszy trzęsą ). Może ktoś pomoże i wymieni coś więcej? No bo co mam jadać na kolację - tylko jajka?
"Proste plecy - prosty umysł" M. Ueshiba
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 447
- Rejestracja: 21 paź 2002, 11:53
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wrocław
Twój pierwszy post Laknabino, to chyba przyczynek do niedawno wydanej książki słynnego hackera, bodajże Mytnick się on nazywał, w której opisywał jak wchodził w posiadanie haseł komputerowych
Ja biegam wieczorami, tuż przed zmrokiem. Nie mam problemu z wyborem jedzenia po biegu - po prostu jem kolację. Najczęściej chlebek z serem i popijam mlekiem albo herbatą. Smacznego
Ja biegam wieczorami, tuż przed zmrokiem. Nie mam problemu z wyborem jedzenia po biegu - po prostu jem kolację. Najczęściej chlebek z serem i popijam mlekiem albo herbatą. Smacznego
wirek
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2698
- Rejestracja: 14 sty 2003, 12:47
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
po treningu wytrzymałościowym od razu trzeba zjeść żródło węglowodanów i protych i złozonych. Po 1,5 godzinie główny posiłek zawqierajacy i białka, tłuszcze i weglowodany. Oczywiście tu kolega trenuje pózno więc może posiłek zjeść skromniejszy bądż jesli chc e sie cieniować to mozę go nie zjeść tylko zrobiś od razu ładowanie pewn ailością węglowodanów od razu po wysiłku np. w formie płynnej by jednoczesnie uzupełnić płyny.
Tompoz
- Mirkas
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 251
- Rejestracja: 07 paź 2001, 20:32
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Mińsk Mazowiecki
Ponieważ biegam póznym popołudniem,to po biegu uzupełniam płyny + jogurt owocowy. I to wszystko. Cały czas walczę z nadwaga.
Co innego w sobotę jak biegam rano przed sniadaniem.Juz od połowy trasy planuję co wrzucę w domu.Zupka mleczna,biały serek z miodem,czosnek.
Co innego w sobotę jak biegam rano przed sniadaniem.Juz od połowy trasy planuję co wrzucę w domu.Zupka mleczna,biały serek z miodem,czosnek.
Mirek K
- laknabino
- Rozgrzewający Się
- Posty: 8
- Rejestracja: 08 paź 2003, 21:52
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
hehe to był wypadek przy pracy ten pierwszy post......
a co do płatków to co myślicie o płatkach kukurydzianch bądź pszennych nie nadają sie??
a co do płatków to co myślicie o płatkach kukurydzianch bądź pszennych nie nadają sie??
- kichol
- Wyga
- Posty: 112
- Rejestracja: 20 lis 2003, 22:33
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Krotoszyn
Mirkas piszesz w swojeje wypowiedzi że jesz po treningu czosnek czy to coś daje? Nie za bardzo mi smakuje czosnek, ale czy on ma jakieś znacznie w diecie biegacza.
Napisz jeszcze jakieś produkty odżywcze można zjeść po treningu
Napisz jeszcze jakieś produkty odżywcze można zjeść po treningu
Jest jedna rzecz dla której warto żyć bieganie
- kotka
- Dyskutant
- Posty: 38
- Rejestracja: 15 lut 2004, 22:28
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
do : TEDI
co ty trenujesz- SUMO??
przecież tyle to jedzą biegacze którzy dopiero co zaczęli... potem organizm sie przyzwyczja i wracamy do normalnej diety.
ale, własciwie lubie facetów którzy dużo jedzą- twoja pani musi byc zadowolona
co ty trenujesz- SUMO??
przecież tyle to jedzą biegacze którzy dopiero co zaczęli... potem organizm sie przyzwyczja i wracamy do normalnej diety.
ale, własciwie lubie facetów którzy dużo jedzą- twoja pani musi byc zadowolona
ziu