plaskostopie a bieganie boso

[yaro1986]

Czy bieganie boso po lesnych scieckach/drogach jest zdrowe w przypadku plaskostopia czy wrecz przeciwnie i moze je poglebic. U dzieci zaleca sie jak najwiecej chodzenia boso ze zapobiegac plaskostopiu, jednak czy jesli ono juz wystepuje i to u doroslego to czy takie bieganie bedzie dobre?

[f.lamer]

to jest zagadnienie nad którym sam się zastanawiałem. nie dotarłem jednak do literatury wprost odpowiadającej na moje pytania, napiszę więc tylko kilka moich przemyśleń

1. nad aparatem ruchu pracować można w każdym wieku, choć nie w każdym wieku ta sama praca przynosi równie skuteczne efekty.
2. wkładki korekcyjne (stosowane z zalecenia lekarza) układając właściwie stopę mogą ją rozleniwiać. oprócz wkładek osobom z płaskostopiem potrzebne sa więc inne ćwiczenia.
3. bieganie boso takim ćwiczeniem z pewnością jest.

4. (wniosek wysnuty głównie na użytek prywatny) jeśli mam biegać z płaskostopiem, to lepiej jest biegać na śródstopiu, z całym arsenałem środków które do tego prowadzą (bieganie boso) niż biegać w butach z mocną stabilizacją. natomiast buty dla pronatorów, buty znanej firmy z mocną stabilizacją, buty do których wkładam dodatkowo wkładki ortopedyczne używam jako buty do codziennego użytku.
w tym momencie przymiotnikowi "ortopedyczne" nadawanemu czasem niektórym butom biegowym odbieram zabarwienie ironiczne.
u mnie to się póki co sprawdza.

[yaro1986]

Ja zawsze biegalem ze srodstopia, buty do biegania mam neutralne, z minimalna roznica wysokosci miedzy pieta a przodem. Nigdzie rowniez nie znalazlem informacji czy bieganie na bosaka moze dzialac korzystnie lub nie przy plaskostopiu. Bieganie boso jest przyjemne i dlatego czasem sobie tak biegne. Nie stosuje biegania boso do nauki biegu ze srodstopia bo nie mam z tym problemow, ja nawet nie umiem biegac z piety, nigdy tego nie robilem, po prostu dla frajdy ale tez troche dla wzmocnienia stop.

[f.lamer]

Nigdzie rowniez nie znalazlem informacji czy bieganie na bosaka moze dzialac korzystnie lub nie przy plaskostopiu.

sam pisałeś że dla dzieci jest to zalecane
zresztą...
http://www.google.pl/search?hl=pl&q=zap ... e+boso&lr=
a ja jestem przekonany że skoro jest zalecane dzieciom, to i dorosłym nie zaszkodzi
tyle że pozytywne efekty będą słabsze

edit:
jedna uwaga: jesli boso i z płaskostopiem, to raczej wlaśnie tak jak to robisz - po miękkim terenie zróżnicowanym (właśnie tak zaleca się dzieciom). unikaj płaskich i twardych

[yaro1986]

Tak ale dzieciom (a wiec przy rosnacych kosciach) zaleca sie chodzenie o bieganiu za wiele nie ma, a obciazenia sa zdecydowanie rozne. Chodzeine jest zalecane w celu zapobiegania plaskostopiu, natomiast czy ma to jakikolwiek wplyw na juz istniejaca wade?
Wyczytalem ze bieganie poglebia plaskostopie, tylko nie bylo wyszczegolnieone czy kazde, czy tylko z piety, czy moze ze srodstopia.
Ja biegam w zasadzie tylko po lasach i polnych drogach, utwardzone drogi do glownie chodnik od domu do furtki czyli jakies 30m. Startuje sobie okazjonalnie w jakis zawodach i w zasadzie tylko wtedy biegam po asfalcie.

[f.lamer]

1. wujek g. mówi wprost o bieganiu (wiem, wiem, bieganie trzylatka trudno porównywać z bieganiem 10 km szybkim tempem na treningu)
2. dzieci praktycznie rodzą sie z płaskostopiem. chodzi o to żeby łatwiej z niego wyszły. i w tym ich bieganie (poruszanie się) boso po urozmaiconych powierzchniach pomaga. nie dlatego że kości inaczej rosną, tylko dlatego że stawy i ścięgna inaczej pracują
a skoro pomaga to dzieciom...


to wszystko (jak podkreślam) moje osobiste stanowisko za które nie biorę żadnej odpowiedzialności

[klosiu]

Ja jako dziecko miałem płaskostopie i pamiętam że długo z tym walczyłem, jakieś wspięcia na palce i między innymi bieganie i chodzenie boso. Latem praktycznie cały czas z wyjątkiem jakichś okazji oficjalnych biegałem boso po dworze. Aktualnie nie mam ani śladu płaskostopia, zupełnie się cofnęło, zdaje się że w ciągu dwóch lat (o ile pamiętam, bo miałem wtedy z 5 lat). Tak że odpowiednie ćwiczenie mogą spowodować cofnięcie się płaskostopia, przynajmniej u dzieciaka. Ale zamiłowanie do chodzenia boso mi zostało, bardzo to lubię .

[Kangoor5]

Tak ale dzieciom (a wiec przy rosnacych kosciach) zaleca sie chodzenie o bieganiu za wiele nie ma, a obciazenia sa zdecydowanie rozne.

A próbowałeś kiedyś zabronić dziecku biegania

Co do wkładek ortopedycznych: kilka lat temu próbowano mnie przekonać, że mając lekkie płaskostopie poprzeczne nie powinienem się z nimi rozstawać, bo mi się wada pogłębi. Prawie im uwierzyłem Teraz biegam tylko w butach minimalistycznych; jak nie ma mrozu to chodzę w trampkach z najcieńszą możliwą podeszwą.
Słuchałem kiedyś światłą panią zajmującą się kontuzjami która mówiła, że jeszcze kilka lat temu wszystkim zalecała wkładki do końca życia. Teraz unieruchamia stopę tylko w przypadku dolegliwości bólowych a zaraz potem zaleca wzmocnienie stóp i przejście na minimalizm. Na tej samej zasadzie, jak stosuje się kołnierz ortopedyczny: nikt przy zdrowych zmysłach nie zaleci nosić go do końca życia.

Myślę że to jest najlepsze podejście: dopóki nic nie boli, to trzeba wzmacniać mięśnie a nie osłabiać.