chwilowo (mam nadzieję) nie biegam jak bym chciał (tzw. "shin splints" czy coś w tym stylu mnie dopadło) więc biegam nie tak jakbym chciał, czyli po internecie. Trafiłem na coś takiego:
http://www.runnersworld.com/home/0,1300 ... nnersWorld
Nie trafiłem na nic takiego na tym forum. Coś słyszeliście te nowej, niby relewacyjnej technice rozciągania?
Niestety nie znalazłem też nic na ten temat na stronach polskich (tzn google nie znalazły
) więc dla nieznających angielskiego w skrócie opiszę co jest pod tym linkiem:- rozciąganie statyczne (~30s w pozycji rozciągającej) jest be, bo mięsień w trakcie tych 30s zaczyna siękurczyć i to źle na niego działa
- właściwie to nie wiadomo, czy takie rozciąganie w ogóle przyczynia się do zmniejszenia szans na kontuzje
- jest Nowy Lepszy Sposób Na Rozciąganie, pt. Active Isolated Stretching, który zapewnia niekwestionowaną skuteczność w zapobieganiu kontuzjom
- polega on na tym, że
a)znajduje się jeden mięsień, który chcemy rozciągnać,
b) następnie mięsień działający przeciwstawnie
c) kurcząc mięsień przeciwstawny rozpoczynamy rozciąganie mięśnia, o który nam chodzi
d) potem pomagamy dłonia/sznurem
e)pozycja rozciągnieta nie trwa dłużej niż 2s
f)rozluźnienie 2s
g)powtórka
Przepraszam za ułomności skrótu, nie mam nawet pewności, czy to dobrze zrozumiałem czytając , zresztą dlatego właśnie zwracam się do Was z prośbą o komentarze.
