Ból kolana po zewnętrzenj stronie

[kriszielony]

witam serdecznie,

Na forum jestem nowy a biegam nie cały rok, regularnie 3-4 razy w tygodniu po około 10km, ale ostatnio mam problem podczas jednego z biegów zaczęło mnie bolec kolano po zewnętrznej stronie, jakoś dobiegłem do domu pobolało jeszcze jeden dzień i przestało, zrobiłem sobie dodatkowo kilka nie przerwy i wczoraj poszedłem biegać, po przebiegnięciu około 1km znowu zaczęło poleć bardzo delikatnie ale przerwałem bieg i wróciłem do domu. Jeżeli ktoś może pomóc jaką poradą do będę wdzięczny.

[wolf1971]

To bardzo indywidualna sprawa... Polecam wizytę u ortopedy.

[mariuszbugajniak]

miałem to samo, w moim przypadku pomogła siłownia i ogólne wzmocnienie mieśni i stawu kolanowego