sen

przkra · Nieprzeczytany post 23 wrz 2003, 10:57

Po co jest sen? Jak dlugo powinno sie spac? Co powoduje nie wyspanie sie? Czy wyczynowy biegacz powinien wiecej spac? Czym rozni sie sen od np. lezenia na na tapczanie?

kledzik · Nieprzeczytany post 23 wrz 2003, 11:03

Kiedys pisal o tym Marcos POCZYTAJCIE

kledzik

Mirkas · Nieprzeczytany post 23 wrz 2003, 12:32

Bardzo ciekawe dla przypomnienia.Sen jest chyba najwazniejszy przy regeneracji organizmu.
Mam niestety z tym mały problem. Od jakiegoś czasu po prostu muszę wstawać nad ranem do łazienki.W tygodniu treningi mam wieczorem.Wracam ok 20 po treningu. Musze trochę uzupełnić wodę. W dni bez treningu też jest zresztą podobnie. Wstaje normalnie o 5,20. Ale już budzę się o 4 i męczę się:). Wstać i się rozbudzić czy przetrzymac.Potem wychodzi na jedno.Zarwane 1-2 godziny snu.Czy ktoś ma jakies pomysły ?

raner · Nieprzeczytany post 23 wrz 2003, 13:13

zeby sie móc odpowiednio długo spac proponuje zmiany w kodeksie pracy np zamiast obowiazkowego 8h ( a czasem i znacznie dłuzej ) pracy tylko 6 h
oczywiscie płaca bez zmian

przkra · Nieprzeczytany post 24 wrz 2003, 12:15

Czy ktos probowal stopniowo zmniejszac ilosc minut snu?
Czy ktos przywyczail sie do codziennego snu w granicach 4-6 h?
Czy ta metoda, o której pisze Marcos (http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/iko ... &topic=275) jest skuteczna??

kledzik · Nieprzeczytany post 24 wrz 2003, 12:34

Napoleon twierdzil podobno, iz geniuszowi wystarczaja 4 godziny snu, dzieci potrzebuja ok. 7 godzin, 8 godzin i dluzej spia kobiety i idioci (przypominam, ze to nie moj poglad!)

Dlugi czas spalem ok. 5 godzin. Funkcjonowalem normalnie, bez zaklocen. Klopoty mialem jedynie z jazda samochodem, a jezdze duzo - chcialo mi sie spac. Po kilkunastu miesiacach zaczely wystepowac zawroty glowy. Przestraszylem sie. Teraz spie 6 do 7 godzin i klopoty minely.

kledzik

MarekC · Nieprzeczytany post 24 wrz 2003, 12:52

no i dobrze zareagowałeś - właśnie znajomą wywieźli do szpitala (stan przedzawałowy) spała po 4h gdzieś tak 2-3 lata. niestety organizm dużo wytrzymuje ale nie zapomina krzywd.

przkra · Nieprzeczytany post 29 wrz 2003, 09:29

A czy ktos jest w stanie udowodnic, ze sen jest bardziej regeneracyjny niz na przyklad lezenie na tapczanie i czytanie ksiazki?

proto · Nieprzeczytany post 29 wrz 2003, 12:28

Dowod bedzie bardzo prosty . Wystarczy , ze conocny sen zamienisz na w/w lezenie na tapczanie ... Zobaczymy jak dlugo tak pociagniesz

Rudzik · Nieprzeczytany post 29 wrz 2003, 13:03

Podobno najbardziej regenarycyjna (poza snem nocnym) jest 15 min drzemka w ciagu dnia. A sen nocny powienien rozpoczac sie przed polnoca, bo najbardziej odpoczywamy miedzy godz 00 a 2 pozniej budza sie poszczegolne organy i organizm przygotowuje sie do pobudki i kolejnych zadan. Z moich doswiadczen osobistych wiem ze jesli spie za dlugo czuje sie fatalnie a najlepsze wyniki czuje kiedy sypiam od 6 -8 godz max (szkoda ze czesciej jest 6 a nie 8 )

deckard · Nieprzeczytany post 29 wrz 2003, 15:37

Quote: from przkra on 9:29 am on Sep. 29, 2003
A czy ktos jest w stanie udowodnic, ze sen jest bardziej regeneracyjny niz na przyklad lezenie na tapczanie i czytanie ksiazki?

rzeczywiście wystarczy czytać ksiązkę przez 12 godzin i spać przez 12 godzin a potem sobie porównać swój stan.

a mniej empirycznie - zastanowić się

tylko w trakcie snu:

dochodzi do całkowitego rozluźnienia mięśni.
odpoczywa umysł

więcej chyba nie trzeba pisać
pozdrawiam

kichol · Nieprzeczytany post 29 gru 2003, 18:23

A macie może przepis na bezsenność. Często musze zmuszać się do zaśnięcia prze 3 godziny. Aha i wyjaśnijcie ile trzeba pospać dziennie. Udostępnijcie jakieś porady.

zeusik · Nieprzeczytany post 29 gru 2003, 19:16

kichol : najlepsze to klasc sie i wstawac o tej samej porze, pierwsza rada, druga rada nie spac w ciagu dnia, nie pic kawy przed snem, i nie obzerac sie, posilek przed snem powinien byc juz calkowicie strawiony...

a co do tej drzemki w ciagu dnia: tak to prawda ale nie 10-15 min ale okolo 1,5 godziny i to w fazie REM ( czy jak to sie zwie ) tzn. faza w ktorej galki oczne poruszaja sie szybko ( mimo ze sa zasloniete przez powieki ) , a takze ukazuja nam sie obrazy senne, wtedy taka drzemka przynosi efekt 8 godzinnego snu w nocy.

lezenie na tapczanie i czytanie powoduja wieksza aktywnosc mozgu, czytanie ( plat czolowy ) , lezenie ( plat czolowy mozgu ) - swiadomosc , jest to najwiekszy plat mozgu , i wlasnie podczas snu on najwiecej odpoczywa . mozna dzieki temu dowiesc ze lezenie i czytanie jest mniej efektywnym wypoczynkiem niz sen (pelny) a nie jakas tam drzemka 5 minutowa.

poza tym to oczywiste ;p ciekawostka jest to ze, gdy nie spimy ponad jedna dobe to mozg jest tak zmeczony ze szuka juz na sile jakiegos momentu gdzie mogl by odpoczac i , co dziwne, przez milisekunde mozg wprowadza sie w faze snu, po drugiej i trzeciej dobie jest to juz prawie pol sekundy.
pewien gosciu nie spal 8 dni , pozniej widzial zjawy, zmary jakies, kiedys o tym czytalem ale sie pozapominalo ;p

kichol · Nieprzeczytany post 30 gru 2003, 10:13

DZIĘKI sprwdze to na sobie

murof · Nieprzeczytany post 30 gru 2003, 22:27

http://real.atvn.pl/archiwum/sen.i.zabu ... ,.cz.1.ram
http://real.atvn.pl/archiwum/sen.i.zabu ... ,.cz.2.ram
http://real.atvn.pl/archiwum/sen.i.zabu ... ,.cz.3.ram
http://real.atvn.pl/archiwum/sen.i.zabu ... ,.cz.4.ram
http://real.atvn.pl/atvn/archiwumIndex.asp

sen

Zaloguj się • Zarejestruj się