Stopy płasko koślawe - jak z takimi biegać?

[witeck]

Witam!
Zwracam się do Was z prośbą o pomoc. Biegam od dwóch lat. W międzyczasie zaliczyłem bieg na 10km oraz dwa półmaratony. Niestety okresy treningu biegowego muszę często przerywać na dłuższy czas z powodu różnego rodzaju bóli nóg. Najczęściej bolą piszczele oraz okolice kostek zarówno wewnątrz jak i na zewnątrz. Dwukrotnie moje nogi były poddawane zabiegom rehabilitacyjnym aby zlikwidować bóle.
Według mnie prawdopodobną przyczyną wszystkich bóli są moje stopy. Lekarz ortopeda określił je jako stopy płasko koślawe. Podczas badania stopy w specjalnym skanerze w sklepie sportowym okazało się że mam dużą nadpronację (wynik tego badania wklejam poniżej). Podczas tego badania sprzedawca potwierdził, że buty w jakich biegam są dobrze dobrane do mojej stopy (Asics GT 2130).
Ostatni mój bieg miał miejsce podczas półmaratonu na początku czerwca. Od tego czasu pojawił się ból nad kostką po zewnętrznej stronie obu nóg, który uniemożliwia jakikolwiek trening do tej pory. Miałem nadzieję, że przejdzie samo, kiedy dam nogą kilkanaście dni odpoczynku. Mijają dwa i pół miesiąca i ból nie ustępuje.
Odwiedziłem dzisiaj ortopedę, który potwierdził że mam stopy płasko koślawe. Zasugerował żebym z moimi stopami odpuścił biegi długodystansowe!? Ale jak to mam odpuścić!?!? Chyba płaskostopie nie dyskwalifikuje od uprawiania biegania? Poszedłem do niego po radę co zrobić aby uniknąć w przyszłości podobnych urazów a nie żeby wysłuchiwać, że najlepszym rozwiązaniem będzie przestać biegać.
Na koniec ortopeda dał jeszcze dwa zalecenia. Wizytę u ortopedy sportowego oraz używanie wkładek supinujących i podpierających łuk podłużny. Zastanawiam się czy warto się wybrać do takiego ortopedy sportowego? Czy jego rady będą bardziej pomocne niż zalecenie o zaprzestaniu biegania?
Moje pytania są następujące:
- czy ktoś z Was używa takich wkładek?
- na ile takie wkładki są w stanie wyeliminować moję nawracające problemy z bólem nóg?
- czy takie wkładki wykonuje się indywidualnie do każdej stopy?
- jaki jest koszt wykonania takich wkładek?
- czy takie wkładki mam używać tylko podczas biegania, czy również na codzień?
- czy rzeczywiście z moją wadą stóp powinienem odpuścić sobie bieganie?
- może wystarczy zmienić technikę biegu? Jak najlepiej ustawiać stopę przy problemach z płaskostopiem?

Zdjęcia moich stóp:
http://imageshack.us/photo/my-images/696/img0811tk.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/691/img0812s.jpg/

Analiza moich stóp w skanerze Asics:
http://imageshack.us/photo/my-images/30/asics.jpg

[adamo_0]

O wkladkach przeczytasz tutaj.
http://www.dynasplint.com.pl/
Mysle tez twoje stopy a pewnie i caly uklad ruchu potrzebuja gimnastyki.
Pewnie nie za czesto wykonywales cw ogolnorozwojowe + rozciaganie.
Zacznij od prostych cwiczen zalecanych dzieciom z plaskostopiem.
Zapoznaj sie z pojeciem
http://pl.wikipedia.org/wiki/Propriocepcja
Poszukaj moich starszych wpisow na ten temat.

[kogut007]

POlecam Tobie w Poznaniu mgr rehabilitacji Dawida Łukaszewicza 501 498 933.
byłem u niego z podobnym problemem. Zdiagnozował stopę płasko-koślawą oraz przeciążenie przodostopia.
Wykonał dla mnie wkładki z supinacją pięty, bardzo wygodne i czuje się w nich pewniej.
Miałem też problem ze staniem na jednej nodze.
Po założeniu wkładek już u niego w gabinecie stabilność zdecydowanie się poprawiła.
Od 3 tyg biegam i problem kolan się skończył.
Fachowy w swoim działaniu, nie owija w bawełnę.
Polecam pzdr

[strasb]

Wkładki rzeczywiście bywają pomocne na pewien czas (szczególnie po kontyzji), ale w dłuższej perspektywie warto tak popracować na mięśniami, żeby dało się utrzymać równowagę bez wkładki.

[goldie77]

a czy kogoś w Łodzi możecie polecić kto zbada stopy i wykona takie wkładki ?

[Qba Krause]

a może zamiast wkładek warto pomyśleć nad wzmocnieniem stóp i bieganiem ze śródstopia w butach mini?