Korzystanie z sauny +

[Masiulis]

wiem ze juz bylo sporo o saunie ale nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie
no wiec chodzi o to ze wybieram sie pierwszy raz do sauny i zrobilem przeglad oferty w Sopockim AquaParku teraz wiem ze nic nie wiem:)
maja tam tak:
1)sauny suche
-nordic i finnish sauna - sauna drewniana z elektrycznym ogrzewaniem
-aroma sauna- jak wyzej
-biosauna-kapiel potna w temp. 65st z elektrycznym ogrzewaniem
2)sauny parowe
-laconium- kapiel potna w temp 45-65st z lezankami podgrzewanymi woda
-caldarium- kapiel potna z systemem wodnego zachowania ciepla w scianach i lawkach 50st
-steam sauna - sauna parowa z systemem wodnego zachowania ciepla 45st

no i co zrobic? wybrac jedna i siedziec? przechodzic z jednej do drugiej? ile czasu? wykupuje sie najmniej 1h np. lacznie z basenem, basen po czy przed?

bylbym wdzieczny gdyby ktos udzielil mi jakis wskazowek:)

[kledzik]

Masiulis,

radze abys skorzystal z sauny finskiej. To jedyny rodzaj sauny w obiektach publicznych, ktory moze otrzymywac w Niemczech dotacje rzadowa. Stiwerdzono, ze inne rodzaje sauny nie poprawiaja na tyle kondycji zdrowotnej spoleczenstwa aby warto je bylo dofinansowywac.

Mimo to przez czysta ciekawosc, skorzystalbym na twym miejscu ze wszystkich po koleji. Wybral ta ktora Tobie najbardziej odpowiada. Sa ludzie ktorzy nienawidza upalow, innym zle w suchym otoczeniu... Zapytaj swego organizmu co mu najbardziej odpowiada.

Odradzam jednak basen i saune jednoczesnie. Zamiast plywac, przespij sie troszke. Pomysl o duperelach i calkowicie sie odprez. Probowalem kiedys plywac i brac saune, z tego prostego wzgledu, ze w cenie termow byl tez basen... Jestem pewny, ze nie byly to me najprzyjemniejsze pobyty w saunie.

kledzik

[Jimas]

Masiulis - radzę zacząć od niskich temperatur. Szczupłe osoby takie jak ty nie znoszą dobrze upałów - wiem z doświadczenia - po paru pobytach w saunie będziesz pewnie biegał po rozżarzonych węglach - nie przesadzaj jednak na początek.

Jimas

[Masiulis]

dzieki
oj tak upalow to ja nie lubie:)

[Masiulis]

bylem, sprawdzilem i goraco polecam, szczegolnie saune finska ktora znajduje sie w drewnianym domku na zewnetrzym tarasie! co 15 min wchodzi tam ktos z obslugi i polewa na piec wode z olejkami a potem wachluje to recznikiem, gorac jest tak przejmujacy ze nawet Ci co diedza w recznikach szybko sie ich pozbywaja (chyba mialem szczescie bo trafilem na jakies spotkanie towarzyskie kilku mlodych kobiet:)

[blablapunktde]

zadna z saun wbrew panujacym opiniom pomaga/wspomaga sportu ani biologicznej odnowy (ok szachowy:-))
jest wrecz problematyczna i powoduje dluzszy okres regeneracji i suplementierung dodatkowych srodkow.
Powod jest prosty strata H2O i wszystkich mozliwych mineralow:Mg, Ca, NaCl itd. dodatkowo do strat ktore sie ma podczas treningu.
Naturalnie Sauna sama w sobie jest super ......

[PiotrP]

Ble. ble... mi pomaga odzyskac szybciej sily i wspaniale odpreza!

[Bartek Sz]

blablapunktde - a czy wiesz, że sauna także oczyszcza organizm z toksyn ? Może i traci się minerały, H2O ale to wszystko można bardzo szybko uzupełnić zaraz po zabiegu. Jeżeli chodzi o usunięcie z organizmu kwasu mlekowego, amoniaku i wszystkich innych tego typu paskudztw - to jest to chyba jeden z najlepszych sposobów.
To właśnie korzystając z sauny przyśpieszamy przemianę materii oraz odnowę komórkową. Nie wspomnę już o relaksie i odpoczynku.

blablapunktde - może masaż też jest szkodliwy ?
Pozdrawiam.

[blablapunktde]

hehe
Bartek jestes wlascicielem Salonu z Sauna???
w sporcie sa lepsze methody odnowy biologicznej ....
ale widze ze ty jestes tradycjonalista gazetowym: pijesz tez lampke wina po obiedzie ???
Przetestuj moja wypowiedz: rano 2h biegu w do 70% wieczorem Sauna 15minut, nastepny dzien Test coopera. Zrob to samo bez sauny i okarze sie ze masz dynamit w dupie ..... naturalnie morzesz dla poparcia swej teorie biec powoli a nawet po tym akcie bedziesz szybszy niz po saunie

[sarpent]

Najlepiej chodzić do sauny suchej
polecam

[Bartek Sz]

Quote: from blablapunktde on 1:27 pm on Mar. 8, 2003
hehe
Bartek jestes wlascicielem Salonu z Sauna???
w sporcie sa lepsze methody odnowy biologicznej ....
ale widze ze ty jestes tradycjonalista gazetowym: pijesz tez lampke wina po obiedzie ???

Nie posiadam salonu z fińszczyzną tz. saunami - nie uważam się też za tradycjonalistę gazetowego.
Owszem wiem, że są inne sposoby regeneracji - weźmy na przykład - kroplówke - nie wiem jak ty ale ja nie jestem do niej przekonany Jak możesz to opisz proszę te inne met. odnowy biol.....

[piter82]

sauna dobra rzecz, raz w tym dla lepszej regeneracji i samopoczucia super

[PKDeath]

Dobrze sie rozciaga po saunie, rozgrzane cialo lepiej sie rozciaga i mniej przy tym sie robi kontuzji. Co do oczyszczania z toksyn... moze :P zawsze po silowni sie pakowalem do sauny na jakies 10 minut - good shit.

[piter82]

ciekawa jest nowa sauna IR

Pobyt w saunie IR sprzyja spalaniu kalorii i walce z nadwagą. Przegląd Amerykańskiego Związku Medycznego ( JAMA) potwierdza liczbę kalorii, którą 68 kilogramowa osoba spala w trakcie 30 minut uprawiania sportu i tak:

- wioślarstwo intensywne – spalono 600 kcal,
- bieg maratoński – spalono 590 kcal,
- pływanie crawlem – spalono 300 kcal,
- tenis – spalono 265 kcal,
- pobyt w saunie IR – 600- 800 kcal, nawet do 1000.

[Ruda]

mała uwaga do Panów, w wieku reprodukcyjnym: długie i częste korzystanie z sauny- czyli długie przegrzanie , nie sprzyja waszym plemnikom.