Kontuzja

[Laufer]

Witam mam pewną kontuzję pod kolanem w lewej nodze. Nie wiem czy sobie coś naciągnąłem czy co, ale gdy prostuję nogę to mnie boli, nie jest to ogromny ból, ale nie wiem o co biega... Jeżeli mieliście podobne kontuzje, lub wiecie o co chodzi to poradźcie mi jak to wyleczyć. Z góry dziękuję za pomoc

[kulawy pies]

pod kolanem w sensie 'poniżej', czy 'z tyłu'?

[goldie77]

a może to Cię boli ?
http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=978

[Laufer]

Zdecydowanie 'z tyłu'

[kulawy pies]

sorry trochę mi topic uciekł
przerabiałem chyba dokładnie to samo.

przeczytaj (ze dwa razy) - najlepszy artykuł na tym portalu

i skup się na ćwiczeniach 5 i 8a
ze 2-3 razy dziennie. (- ale zwróć uwagę, żeby robić tak jak w artykule)


zdrówko

[Laufer]

dziękuję bardzo pomocne, kontuzja powoli ustępuje

[Laufer]

mam jeszcze jedno pytanie, od pewnego czasu, gdy biegam zaczęła mnie boleć lewa stopa i więzadła, a biegam po nawierzchni gruntowej i żwirowej (bardziej kamienistej) czy wiecie co może być przyczyną bólu i jak sobie z nim poradzić?