Dlaczego warto biegać

[wykastrowany kot]

Systematyczne bieganie, jako najprostsza i najbardziej naturalna forma rekreacji, jest uniwersalnym sposobem na przedłużenie sprawności fizycznej i dłuższe życie. Niewątpliwymi zaletami jest to, że można biegać wszędzie, niezależnie od wieku, sprawności fizycznej i zasobności portfela.
Taki rodzaj ruchu, podnosi tętno już przy truchcie, doskonali nie tylko koordynację i ekonomizację ruchu, ale wzmacnia również funkcję organizmu, a zwłaszcza fundamentalną wymianę tlenową.
Biegając bezpiecznie i odpowiedzialnie:
wzrasta objętość serca, pojemność jego jam i ścian;
zwiększa się gęstość naczyń kapilarnych mięśnia sercowego i innych mięśni;
zwiększa się ilość i wielkość mitochondriów (centra energetyczne komórki);
zwiększa się ogólna objętość krwi;
przyspieszeniu ulega metabolizm spoczynkowy;
zwiększa się nasycenie krwi tlenem;
tętnice stają się bardziej elastyczne;
obniża się częstość skurczów serca w spoczynku i podczas umiarkowanego wysiłku;
obniża się ciśnienie skurczowe i rozkurczowe;
zwiększa się wydolność fizyczna;
zwiększają się zapasy energetyczne organizmu;
dochodzi do uaktywnienia się systemu immunologicznego (zwłaszcza przy wysiłkach o umiarkowanym charakterze);
następuje przyhamowanie procentowego wypłukiwania soli mineralnych z kości;
obniża się stężenie cholesterolu całkowitego, głównie obniżenie frakcji LDL (tzw. złego cholesterolu) i po pewnym czasie podwyższenie frakcji HDL (tzw. dobrego cholesterolu);
obniża się stężenia trójglicerydów.

Dzięki temu:
1.Redukujemy nadwagę oraz ujędrniamy ciało, poprzez intensywne spalanie tkanki tłuszczowej;
2.Poprawiamy kondycję i ogólną sprawność ciała;
3.Wzmacniamy kości i przeciwdziałamy osteoporozie;
4.Dotleniamy cały organizm;
5.Redukujemy stres oraz napięcie mięśniowe ciała;
6.Zwiększamy produkcję endorfin- hormonu szczęścia;
7.Hartujemy się.

Źródło: http://www.osir.goleniow.pl/serwis/

[F@E]

Podaj też minusy :D

[wykastrowany kot]

Podaj też minusy :D

Pewno jakieś by się znalazły, ale zauważ że plusy są wymienione pod warunkiem: "Biegając bezpiecznie i odpowiedzialnie"

[F@E]

Czy ktoś kiedyś sprecyzował co to znaczy bezpiecznie i odpowiedzialnie biegać ?
Ja mam takie powiedzenie, "...sport to najprostsza droga do kalectwa..." sprawdza się to jak na razie wyśmienicie
Może warto o tym pogadać bo w dziale zdrowie roi się od bezpiecznego i odpowiedzialnego biegania

To co napisałeś wyżej powinno sobie 45% ludzi na bieganie.pl powiesić na czole.

pozdro

[gasper]

Czy ktoś kiedyś sprecyzował co to znaczy bezpiecznie i odpowiedzialnie biegać ?

najczęstszy błąd: zaczynam biegać i po tygodniu proszę na forum o plan na maraton, który jest za miesiąc czy dwa

[Colin2000]

OK sport - zagrozenie kalectwem itp.
Teraz zastanówmy się jakie niesie czynniki negatywne ,,nic nie robienie,, z soba.
Napewno tu bedzie zarówno tyle samo minusików co przy uprawianiu sportu (biegania) oczywisice tych pozytywnych

[F@E]

Przytoczę taki śmieszny minus, stopy biegacza takiego powiedzmy rasowego nie nadają się na pokaż kilka czarnych paznokci, te dobre już zmutowane, kupę od-gniotów itp.

pozdro

[WiLdEcaRd]

http://www.youtube.com/watch?v=FKa48CzoiZg

[kub44]

Nie biega się dla zdrowia, biega się żeby szybciej biegać!

[gasper]

Przytoczę taki śmieszny minus, stopy biegacza takiego powiedzmy rasowego nie nadają się na pokaż kilka czarnych paznokci, te dobre już zmutowane, kupę od-gniotów itp.

pozdro

przesadzasz - albo znasz samych ultrasów