Suplementy diety

[xjad]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum i mam nadzieję, że zostanę tutaj na dłużej
Mam 14 lat. Od kilku miesięcy trenuję piłkę ręczną, wcześniej 4 lata trenowałem piłkę nożną.
W obu sportach należy mieć konycję i wytrzymałość.
Kilka dni temu byłem na obozie na którym mieliśmy poza treningami na hali i kajakami tzw. 'interwały'. Myślę, że każdy wie co to jest. Trener zalecił nam abyśmy rozpuszczali sobie w wodzie i pili takie splementy diety jak: żelazo, wapń czy muliwitamina.
Obecnie dysponuję takimi suplementami jak: żelazo, wapń, multiwitamina, wiamina C, activ.
I mam odnośnie tego dwa pytania na które mam nadzieję, znajdę tutaj odpowiedź..
1. W czym pomaga każdy z tych supementów?
2. Jak je mieszać, tzn po ile tabletek każdego z nich do jednej wody 1,5 litrowej? Razem czy osobno? Co jest zbędne a co niezbędne? Czy wgl warto wydawać na to pieniądze?

[piter82]

TU piszą o tym wszystkim i na pewno znajdziesz informacje o tym

[xjad]

Akutar w google ciężko mi jest znaleźć coś konkretnego. Więc jeśli już mi odpisałeś to może ty mi odpowiesz na moje pytania? Zwłaszcza na pytania w punkcie drugim..
Zależy mi na tym..

[piter82]

żelazo , magnez , witaminy , witamina C miłej lektury

[xjad]

Dzięki za informacje o wszystkich suplementach ale niestety nie piszę tam w jakich ilościach oraz proporcjach należy rozpuszczać te suplementy diety.. Właśnie dlatego piszę o tym tutaj a nie robię tego sam aby czasem sobie samemu nie zaszkodzić.. No więc pomoże wreszcie ktoś?

[maniek60]

Dzięki również za pomoc, wprowadzę to na pewno w życie bo wciąż brak mi efektów...

[jack warski]

cytat ze strony 453
....Ważny jest fakt, że przewód pokarmowy,przyzwyczajony do wchłaniania dużych dawek suplementowanych witamin, nie jest w stanie później wykorzystać mniejszych ilości witamin, których żródłem jest naturalne pożywienie.

dodam od siebie że wszystko jest na talerzu i w tym wieku jeżeli nie zaleci tego lekarz nie suplementuj sie pastylkami zjedz po prostu większą porcje warzyw i owoców

[F@E]

Zdziwilibyście się jak mało obecnie witamin jest w warzywach, jak człowiek w to głębiej wejdzie to się na głowie włosy jeżą, trzeba jeść rzeczy o których nawet nie pomyślelibyście że są tam takie pokłady witamin i minerałów, powiem tylko że 90% chorób metabolicznych włącznie z rakiem to choroby niedoborów, to suma całego naszego żywienia, jecie tony warzyw i innych tam mając spełnienie zapotrzebowania to złudne no ale przynajmniej coś też dobrze.

pozdrawiam