Jakie odżywki gdy trenuję biegi długodystansowe 3-10 km

[Pawelxyz]

WITAM. OD KILKU LAT BIEGAM CZASAMI BARDZIEJ CZASAMI MNIEJ INTENSYWNIE, BARDZIEJ LUB MNIEJ REGULARNIE. OGOLNIE PROWADZE BARDZO "AKTYWNY TRYB ZYCIA" BIEGALEM, JEZDZILEM ROWEREM MTB, KOLARZOWKA, CWICZYLEM SILOWO GLOWNIE Z WYKORZYSTANIEM WLASNEGO CIEZARU POMPKI BRZUSZKI ITD. POSTANOWILEM ZAJAC SIE TYLKO BIEGANIEM ABY BYC JAK NAJLEPSZY. CHCIALBYM BRAC UDZIAL W PRZYSZLOSCI W ZAWODACH GLOWNIE NA DLUZSZYCH DYSTANSIACH - 3KM A ZWLASZCZA 5KM I 10KM. BIEGAM 6 RAZY W TYGODNIU. ROZNIE CZASAMI PO 5 KM CZASAMI PO 15. MAM 23LATA 70KG, 173CM WZROSTU.

CHCIALBYM WIEDZIEC JAKIE ODZYWKI BRAC. PROSZE O FACHOWA POMOC. Z GORY BARDZ DZIEKUJE

POZDRAWIAM DAWID

[F@E]

Chopecku nie pisz dużą czcionką bo się źle czyta

[sveNN]

3, 5 i 10km to długie dystanse? a co powiesz o maratonie lub biegach ultra (80-100km)? ;P
zasada jest taka: do ok 60 minutowego treningu nie potrzeba odżywiania na trasie- wystarczy 1-2h przed biegiem biała bułka z dżemem/ nutelą lub banan. Brak potrzeby odżywiania nie oznacza, że nie trzeba pić- najlepiej izotoniki.

[Qba Krause]

3,5, 10 km to są dłuższe dystanse.
Najlepiej nie brać odżywek tylko zdrowo i prawidłowo się odżywiać.
Nie piszę tego po to by Cię zbyć tylko szczerze radzę - dobrze i zdrowo zjeść

[Pawelxyz]

zalezy dla kogo dla mnie 10 km to dlugi dystans. dla kogos dlugi dystans to moze byc 1km a dla innego 50km. przeciez nie sa to biegi krotkie, srednie. dzieki za wiadomosci. kazdy ma swoje poglady. na innym forum pisano mi ze moge pic podczas biegu np isostar z carbo a z 2 godz przed biegiem brac l karnityne i brac witaminy. pozdrawiam

[harpaganzwola]

Jeśli masz zamiar trenować wyczynowo to musisz brać odżywki. Na regenerację dobra jest l-karnityna i bcaa, oraz jakieś witaminy. Jeśli masz zamiar biegać dla zdrowia to oczywiście wystarczy zdrowo się odżywiać. Nie przedstawiłeś jakie masz cele biegowe.

[Tomaszzz]

W terminologii biegowej wszystko powyżej 1500m są to biegi długie. :P

[jass1978]

Oczywiście, że Tomasz ma rację. Wszystko pow. 1500 m to biegi długie.

[tompoz]

3, 5 i 10km to długie dystanse? a co powiesz o maratonie lub biegach ultra (80-100km)? ;P
zasada jest taka: do ok 60 minutowego treningu nie potrzeba odżywiania na trasie- wystarczy 1-2h przed biegiem biała bułka z dżemem/ nutelą lub banan. Brak potrzeby odżywiania nie oznacza, że nie trzeba pić- najlepiej izotoniki.

mała uwaga kolego suplementy sa to prosukty któr enie tylko stosuje się podczas treningu ale też przed i po i dni bez treningowe. Reasumując wypopwiadaj sie precyzxyjniej kolego.

Tompoz

[AkiTigra]

3, 5 i 10km to długie dystanse? a co powiesz o maratonie lub biegach ultra (80-100km)? ;P
zasada jest taka: do ok 60 minutowego treningu nie potrzeba odżywiania na trasie- wystarczy 1-2h przed biegiem biała bułka z dżemem/ nutelą lub banan. Brak potrzeby odżywiania nie oznacza, że nie trzeba pić- najlepiej izotoniki.

mała uwaga kolego suplementy sa to prosukty któr enie tylko stosuje się podczas treningu ale też przed i po i dni bez treningowe. Reasumując wypopwiadaj sie precyzxyjniej kolego.

Tompoz

A czy ty kolego możesz pisać po polsku. Albo przynajmniej przed bezmyślnym klepnięciem klawisza "Wyślij' przeczytać swoje wypociny i poprawić błędy?
Bo pomijając twoją wiedzę to dla mnie jesteś kolejnym dzieckiem neostrady tłumaczącym swoje błędy jakąś dys...(lekcją, mózgowiem, kulturą)
Pozdrawiam

[tompoz]

Jesteś dumny z swej wypowiedzi ................ spojrzysz matce dziecka z problemami neurologicznym,i w twarz ..................

twa wypowiedz jest naniesiona hamstwem

Tompoz