ból nogi pls help

[misiu1994]

witam wszystkich. Mam 16 lat a od 4 lat trenuje biathlon. Mam mały problem ponieważ podczas biegania letniego na zawodach po paru minutach bolą mnie nogi czasami jedna . ból jest taki że nie czuje w ogóle nogi i nie mam sił by szybciej biec. czy wie ktoś jak mam powstrzymać ten okropny ból lub jak go nie czuć aż tak bardzo? za pomoc dziękuje.

[mirek87]

Pójść do lekarza, najlepiej sportowego i powiedzieć co gdzie i jak boli.

[misiu1994]

bylem on powiedział że sie nie rozciągam przed zaodami ale ja rozgrzewke i rozciąganie prze 30 min robie i nic

[mirek87]

A co Cie dokładnie boli? W którym miejscu? Jaki rodzaj bólu? Nogi zbudowane są bodajże z kilkuset mięśni więc musisz nieco sprecyzować:):) Przed bieganiem robisz krótką rozgrzewką, po bieganiu wygaszenie. Ja nie robię stretchingu przed bieganiem.

[misiu1994]

a więdz tak. gdy biegne zaczyna mnie bolećlekko kolano ale przestaje a potem łydki atakuje ból przez który nie mam sił dalej biec bo czuje tak jak by nogi odmawiały posłuszeństwa i czuje jakby mi się uginały nogi. a jzeli chodzi o rozgrzewke to tak. skipy A,B,C cwał bokiem przeplatanka wymachy ramion krążenia bioder. na koniec po 4 przyśpieszenia. nie wiem moze rozgrzewke jakoś źle robie. macie jakieś propozycje moze? jutro mam zawody OOM i jakoś bym chciał wypaść na nich.

[mirek87]

Hmm no nie wiem, ja Ci raczej nie pomogę moja rozgrzewka wygląda zazwyczaj tak: trochę szybkiego marszu, przechodzę w trucht, potem zabawa biegowa - przeskakuję przez różne kamienie, kwietniki, murki, skaczę po kamieniach a dopiero wtedy przechodzę już do właściwego treningu..może po prostu przetrenowałeś się? Bo ja mam problem z nogami dopiero wtedy gdy je przetrenuję i muszę wtedy nawet kilka dni wolnego zrobić by to przeszło, inaczej będą boleć mnie cały czas.

Jak często, jakim tempem i na jakich dystansach biegasz? Nie zwiększyłeś ostatnio intensywności biegów i dystansu?

[misiu1994]

tzn wiesz co jutro biegne na 4 km bo to będzie długi bieg czyli 1km strzelanie 1km strzelanie 1 km strzelanie i 1 km meta. na następny dzień sprint na 2,5km albo 3km a na następny dochodzenie na 3km.

[misiu1994]

a jeżeli chodzi o tępo to na długim najpierw spokojnie a ostatnie 2 kółka na maxa a sprint na maxa od startu do mety

[mirek87]

Ja Ci powiem tak - gdyby to chodziło o mnie, to mógłbym w ciemno stawiać na przetrenowanie i po prostu zaleciłbym kilka dni zero biegania, aby nogi i organizm odpoczęły. Ale jak to w Twoim przypadku jest, to nie wiem, może ktoś inny Ci pomoże.

[misiu1994]

spoko zobaczymy jak mi jutro pojdzie. dzieki wielkie za pomoc i pogaduchy . nq