skręcenie kostki :/

[semigar]

8 lub 9 miesiecy temu skrecilem kostke.wyszedłem na boiskio(piłka nożna) i noga mi się przekreciła(chyba nie skręciła, bo bolało 2 dni i spuchla ), jak odleczylem 1 tydzien uraz znowu poszedlem grac i to samo.teraz juz mijają 4tyg od ostatniego "wypadku". od urazu z przed tych kilku miesięcy skręcona kostka jest troche inna i nie czuje w niej takiej "pewności" po chodzeniu,bieganiu, stawianiu krokow na nierownym podlozu.za przyczyne tej "niepewnosci" uważam uszkodzenie wiązadeł czy jest mozliwe zeby np. lekarz nie zauważył że zerwało albo uszkodzilo mi się wiązadło w kostce?

[adamo_0]

Po skreceniu caly uklad sciegien, wiazadel itd Twojej kostki raczej nie ulegl dramatycznemu uszkodzeniu ale pewnie zaszly w nim zmiany (np rozciagniecie wiazadel) ktore w trwaly sposob zmienily funkcjonalnosc stawu. Jedyny sposob to udac sie do lekarza w celu wykluczenia powaznych problemow i rehabilitacja kostki.
Przeszukaj to forum bo bylo sporo na ten temat. Duzo cwiczen na wzmocnienie kostki jest do znalezienia na youtube
z haslem "Ankle Sprain".
Poszukaj tez info o
http://pl.wikipedia.org/wiki/Propriocepcja
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=3139

[Dzidka]

8 lub 9 miesiecy temu skrecilem kostke.wyszedłem na boiskio(piłka nożna) i noga mi się przekreciła(chyba nie skręciła, bo bolało 2 dni i spuchla ), jak odleczylem 1 tydzien uraz znowu poszedlem grac i to samo.teraz juz mijają 4tyg od ostatniego "wypadku". od urazu z przed tych kilku miesięcy skręcona kostka jest troche inna i nie czuje w niej takiej "pewności" po chodzeniu,bieganiu, stawianiu krokow na nierownym podlozu.za przyczyne tej "niepewnosci" uważam uszkodzenie wiązadeł czy jest mozliwe zeby np. lekarz nie zauważył że zerwało albo uszkodzilo mi się wiązadło w kostce?

A miałeś robiony RTG albo USG?
Ja skręciłam staw skokowy 3 maja (na biegu), przez 3 tyg. miałm gips (tzn. taką "szynę" gipsową) aż pod kolano. Teraz "kuśtykam" z bandażem i podpieram się kulami. Kontrola za tydzień. Z tego co opisujesz, to Twoje leczenie było raczej rzadne. A źle wyleczone kontuzje stawów skokowych mają tendencję do nawracania. Po wyleczeniu dobrze jest przez jakiś czas używać dobrego stabilizatora stawu skokowego.
No i wprowadzić ćwiczenia na wzmocnienie stawu skokowego np: ćwiczenia propriocepcji.