BCAA - co o tym sądzicie???

[mad_max]

biegam co drugi dzień dystans 10 km i zastanawiam się czy jest to dobry suplement dla mnie i czy nie jest zbyt szkodliwy dla organizmu? osobiście kupiłem produkt Olimpu mega caps 1100. Proszę powiedzcie jakie są wasze opinie na jego temat i w jakich dawkach go przyjmować. Ważę 85kg. Z góry dzięki za każdą informację :uuusmiech:

[glodny1988]

http://www.sfd.pl/Suplementacja_w_sport ... 72953.html

[F@E]

Możesz brać tylko kup sobie complex a nie 3-4 aminokwasy bo to na nic.

[mad_max]

a jak długo powinien trwać cykl i na jak długo robić przerwy w braniu? osobiście biorę 6 kaps przed i 6 po ps. complex - jak mam to rozumieć? i czy możliwe jest to że po bcaa następuje mocne podwyższenie ciśnienia?

[Adam Klein]

Po co Ci BCAA przy tak małym treningu jaki robisz?!!!
Normalne jedzenie w zupełności wystarcza.
Zresztą przy dużym BCAA też jest dyskusyjne.

Ja miałem kołatania serca po BCAA.

[00jan]

Możesz przez to organizm sobie rozregulować, jeżeli bez odpowiedniej wiedzy będziesz to stosował.

[mariusz k]

Jak już napisano przy tak malych obciążeniach treningowych nie ma potrzeby zażywania suplementów.

Co prawda od zimy nie biegam, ale mój trening jest pewnie nie mniej wymagający. Więc się wypowiem. Przy treningach kolarskich następujących dzień po dniu, czasem nawet 3-4 dni z rzędu po 3-6 godzin problem z regeneracją jest spory i dlatego stosuje BCAA. Biore to tylko po ciężkich treningach gdy wiem ze do juta nie będzie łatwo dojść do siebie. No i stosuje tylko po treningu, nie przed. Czuje wyraźną różnice w regeneracji, szkodliwości nie dostrzegłem.

[mad_max]

ok. dzięki wielkie za Wasze rady

[wojtek]

BCAA bardzo dobre .
Jak zjem 10 tabletek , mam odwage poprosic babcie zeby mnie przez ulice przeprowadzila.
Jak zjem 20 , to przez dwie.
Po 30 dostaje rozwolnienia i robie zyciowki w sprincie.

[F@E]

Głupoty gadacie aminokwasy są potrzebne tym bardziej jak biegamy, i nic takiego się w organizmie nie dzieje...

[00jan]

Głupoty gadacie aminokwasy są potrzebne tym bardziej jak biegamy, i nic takiego się w organizmie nie dzieje...

Ale jak ktoś za duże dawki będzie brał?

[F@E]

brać tak jak na opakowaniu pisze, wszystko w nadmiarze szkodzi

[Forest Gump]

aminokwasy nie zaszkodzą bo to jest zwykłe białko tylko rozbite na aminki, co do dawek to właśnie jest skuteczne tylko wtedy gdy są one duże np. 10-15g przed treningiem i tyle samo albo więcej np. 20g po treningu, wtedy ochrona i regeneracja mięśni zachodzi najlepiej, suplement dla tych co mają nadwyżke gotówki bo na 35g aminokwasów dziennie trzeba mieć troche kasy.

[tompoz]

Jak już napisano przy tak malych obciążeniach treningowych nie ma potrzeby zażywania suplementów.

Co prawda od zimy nie biegam, ale mój trening jest pewnie nie mniej wymagający. Więc się wypowiem. Przy treningach kolarskich następujących dzień po dniu, czasem nawet 3-4 dni z rzędu po 3-6 godzin problem z regeneracją jest spory i dlatego stosuje BCAA. Biore to tylko po ciężkich treningach gdy wiem ze do juta nie będzie łatwo dojść do siebie. No i stosuje tylko po treningu, nie przed. Czuje wyraźną różnice w regeneracji, szkodliwości nie dostrzegłem.

Ja bym troszęczke poszerzył to co powiedział wartosciowo Mariusz ja swego czasu zakupiłem BCAA w proszku i cześc dawek stosowałem już wkolarski bigon i resztę po treningu dawało to pozytywne rezultaty. To moim zdaniem najlepsze BCAA jakie w życiou jadłem to

http://www.sfd.pl/NUTRABOLICS_Growth_Fa ... 61421.html

Growth Factor Nutrabolisu nie wiem czy jeszcze jest to wPolsce ale jka jest to polecam cześćw Bidon cześc po treningu.

Tompoz

[Adam Klein]

Zagadka: Ile BCAA jedzą Kenijczycy biegający po 200 km tygodniowo i robiący wyniki 2:05-2:08 w maratonie ?