Ból kolan.
-
rosemaster
- Rozgrzewający Się
- Posty: 2
- Rejestracja: 31 mar 2010, 10:34
Witam. Moj problem moze byc dla was banalny,ale prosze o rady. Biegam mniej wiecej od 2 tygodni, chce zbudowac forme, gdyz niedlugo ide na testy do strazy pozarnej. Biegam codziennie 3 km w niezbyt forsownym tempie, od dwoch dni dolozylem do tego cwiczenia typu Harvard step-up, ktore sa wymagane i tu pojawil sie problem, gdyz przed nastepnym biegiem moje kolana staly sie jak ze stali, ciezko mi sie bieglo i po 800 metrach mialem ochote wracac. Pytanie moje brzmi ,czy moge jakos odciazyc nogi, bandazowac, opaski uciskowe itp? Dodam rowniez ze dopiero w tym tygodniu wybieram sie po buty, bardziej nadajace sie do biegania, bo na razie poginam w zupelnie plaskich i tu widze czesc problemu. Poradzcie cos Prosze.
-
ref
- Wyga
- Posty: 83
- Rejestracja: 06 maja 2006, 22:16
- Życiówka na 10k: 00:47:32
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Ostrów Wielkopolski
rosemaster pisze:Witam. Moj problem moze byc dla was banalny,ale prosze o rady. Biegam mniej wiecej od 2 tygodni, chce zbudowac forme, gdyz niedlugo ide na testy do strazy pozarnej. Biegam codziennie 3 km w niezbyt forsownym tempie, od dwoch dni dolozylem do tego cwiczenia typu Harvard step-up, ktore sa wymagane i tu pojawil sie problem, gdyz przed nastepnym biegiem moje kolana staly sie jak ze stali, ciezko mi sie bieglo i po 800 metrach mialem ochote wracac. Pytanie moje brzmi ,czy moge jakos odciazyc nogi, bandazowac, opaski uciskowe itp? Dodam rowniez ze dopiero w tym tygodniu wybieram sie po buty, bardziej nadajace sie do biegania, bo na razie poginam w zupelnie plaskich i tu widze czesc problemu. Poradzcie cos Prosze.
Kup dobre buty. Jeśli teraz biegasz w butach bez amortyzacji, poczujesz ogromną różnicę i część obciążenia z kolan pochłoną buty, to rozwiążę Twój problem w jakimś procencie. Biegasz codziennie? spróbuj robić przerwy (basen, ćwiczenia). Spróbuj automasażu (rozmasuj mięśnie nóg), daj im odpoczać. Raczej nie stosuj opasek uciskowych.
RM
-
rosemaster
- Rozgrzewający Się
- Posty: 2
- Rejestracja: 31 mar 2010, 10:34
Kup dobre buty. Jeśli teraz biegasz w butach bez amortyzacji, poczujesz ogromną różnicę i część obciążenia z kolan pochłoną buty, to rozwiążę Twój problem w jakimś procencie. Biegasz codziennie? spróbuj robić przerwy (basen, ćwiczenia). Spróbuj automasażu (rozmasuj mięśnie nóg), daj im odpoczać. Raczej nie stosuj opasek uciskowych.[/quote]
Dzieki za porady, wlasnie zrobilem przerwe, i juz dwa dni dalem sobie spokoj, czy pobiegne dzis to sie zastanowie. Stosuje rozne zele rozgrzewajace miesnie i juz na pewno zaczne dobrze sie rozgrzewac, poza tym kupilem sobie wczoraj buty Reeboka, pewnie nie jest to cudo z najwyzszej polki, ale po pierwsze sa bardzo lekkie, a po drugie od razu stopa czuje sie w nich inaczej, a jak bedzie z odciazeniem kolan to pewnie wyjdzie w praniu.
Dzieki za porady, wlasnie zrobilem przerwe, i juz dwa dni dalem sobie spokoj, czy pobiegne dzis to sie zastanowie. Stosuje rozne zele rozgrzewajace miesnie i juz na pewno zaczne dobrze sie rozgrzewac, poza tym kupilem sobie wczoraj buty Reeboka, pewnie nie jest to cudo z najwyzszej polki, ale po pierwsze sa bardzo lekkie, a po drugie od razu stopa czuje sie w nich inaczej, a jak bedzie z odciazeniem kolan to pewnie wyjdzie w praniu.
