Długodystansowy bieg celem palenia tkanki tluszczowej a supl

[Aranka]

Zaczęłam właśnie biegać biegi ponad 2 godziny ok 20km aby palic tluszczyk. Jezeli mam taki cel to powinnam uzywac jakis suplementów? Boję się, że napije słodzone zahamują zjawisko palenia tkanki więc lepiej pic co najwuzej czysta wode, ale moze sie myle...

[jass1978]

Moim zdaniem jak biegasz takie długie dystanse to musisz jeść konkretne jedzenie a tłuszcz i tak spalisz. Czyli klasycznie - nie biegaj na czczo (żebyś miała siłę) a po biegu zjedz coś szybko (np. batonika zbożowego, rodzynki, banana a moim zdaniem najlepsze jest mleko czekoladowe). Napij się izotonika - najlepiej też pić w trakcie biegu. Jeżeli nie lubisz izotoników to polecam wodę z miodem i cytryną. A godzinę po zjedz większy posiłek żeby były węglowodany i białka (np. kaszę i jakieś mięso albo kanapkę z tuńczykiem czy coś w tym stylu). I pamiętaj jak będziesz biegać to będziesz chuda - nie ma innej możliwości. I musisz jeść żeby mieć siłę na bieganie.

[badacz]

Zaczęłam właśnie biegać biegi ponad 2 godziny ok 20km aby palic tluszczyk.

To można być w stanie przebiec 20km i mieć jeszcze jakiś tłuszczyk?

[00jan]

Zaczęłam właśnie biegać biegi ponad 2 godziny ok 20km aby palic tluszczyk.

To można być w stanie przebiec 20km i mieć jeszcze jakiś tłuszczyk?

Tak,ale to już chyba przesada z tym odchudzaniem.

Tłuszcz jest potrzebny do ochrony, nie tylko zewnętrznej ale także amortyzuje wstrząsy organów.

[piter82]

jedz więcej warzyw i owoców a mniej tłuszczy i słodyczy, waga sama poleci przy dłuższych wybieganiach jest dobrze mieć jakieś picie np wodę

[Crazyfly]

Polecam Ci ksiazke pt "Dieta greckiego doktora" jest w Merlinie
dziala
pzdr

[F@E]

chude mięska
warzywa
owoce
kasze

http://super-sylwetka.pl/dziesiec_przyk ... owych.html
http://super-sylwetka.pl/strategia_wdra ... owych.html
http://super-sylwetka.pl/tluszcze_odkla ... nie_1.html
http://super-sylwetka.pl/tluszcze_odkla ... nie_2.html
http://super-sylwetka.pl/kilka_slow_o_t ... zanie.html
http://super-sylwetka.pl/idealna_dieta.html
http://super-sylwetka.pl/dobrodziejstwa_sniadania.php
http://super-sylwetka.pl/deficyt_kalory ... zanie.html
http://super-sylwetka.pl/najczesciej_po ... zania.html
http://super-sylwetka.pl/bezpieczne_konczenie_diet.html

i wystarczy, jak to wdrożysz będziesz szczupła tak jak ja, ja mam za sobą 34 kg, bieganie w dużej mierze pomogło mi zrzucić %bf, a siłownia pomogła odbudować stracone mięśnie po takiej makabrycznej redukcji, jak bym tego nie zrobił byłbym na minusie z 250-300kcal bo straciłem około 5 kg mięsa, więc jojo gwarantowane bym miał, bo spowolniłem metabolizm bardziej jak sprzed diety.

pozdro