Jak często wymieniać buty?

[mxk]

Nie wiem czy nie powinienem zamieścić tego posta w dziale sprzęt, ale lepiej będzie chyba tutaj.

Trenuję do półmaratonu i za każdym razem, gdy biegnę 20 km, lub gdy mam trening w szybszym tempie, zaczyna boleć prawe kolano, dokładniej jego część zewnętrzna. Przez jakiś czas bolało także lewe, jednak większy problem jest z prawym. Gdy biegnę krótszy dystans, ból się albo nie pojawia albo jest znikomy. W niedzielę przebiegłem półmaraton i dzień później muszę uważać jak stawiam nogę, bo jak postawię krzywo, to boli. Z czasem ból ustępuje i po 4-5 zniknie zupełnie.

Zastanawiam się co to jest i co może być jego przyczyną. Moje podejrzenia padają na buty. Biegam w AMBRO TRAIL-768, butach kupionych za niecałe 65 zł ponad rok temu. Przebiegłem w nich prawie 1200 km. Buty te kilkakrotnie ulegały całkowitemu przemoczeniu. Nie zdejmowałem ich wtedy, tylko używałem dalej.

Czy buty po takim dystansie/czasie użytkowania mają jeszcze odpowiednią amortyzację? Czy one są przyczyną bólu kolana?

Może ktoś miał już taki problem. Proszę o pomoc i wskazówki.

mxk

[piter82]

1500 km to granica której lepiej nie przekraczać, bezpieczniej jest po 1200km, amerykanie i anglicy wywalają po 1000km buty, dużo zależy też od marki, i nawierzchni po jakiej biegasz

Pozdrawiam

[fotman]

1500 km to granica której lepiej nie przekraczać, bezpieczniej jest po 1200km, amerykanie i anglicy wywalają po 1000km buty, dużo zależy też od marki, i nawierzchni po jakiej biegasz

Pozdrawiam

... i od twojej techniki biegu. Jak biegasz na śródstopiu to buty zmieniasz, gdy się rozpadają.

[mxk]

Z treści zamieszczonych na stronie (mokry test, ścieralność podeszwy buta) wywnioskowałem, że jestem lekkim pronatorem. Więc to chyba jest "z pięty".

[fotman]

Kiedy biegasz na śródstopiu podziały na neutrealnych, pronatorów, supinatorów raczej nie mają znaczenia.
Mokry test nie pokazuje czy biegasz "z pięty" czy na śródstpiu.

[mxk]

W takim razie skąd mam wiedzieć, czy biegam na śródstopiu. Jest jakiś test, który może mi to powiedzieć? Jak mogę to sprawdzić?

[fotman]

To się czuje- człapanie albo bieganie.

[wysek]

Podejrzewam, że Twój ból kolan bierze się z dwóch rzeczy. Jedna to nieodpowiednia technika - tłuczesz piętą o podłoże (pronujesz) druga to wyczerpana amortyzacja w obuwiu. Jeżeli buty posiadały by amortyzację nie czuł byś bólu. Niestety wszystkie wstrząsy przyjmujesz na siebie. Ja takie buty jakie Ty posiadasz biegając z pięty wymieniałbym po 800km.

Wytrzymałość butów zależy od marki i techniki. Pronator niestety musi uważać na obuwie - częściej musi wymieniać. Każdy but jest inny, wpływ na zużycie amortyzacji ma również waga biegacza. Jednemu zużyję się po 1300km, a drugiemu po 1600km. Dlatego to kwestia wyczucia - to się czuje jak but jest wypruty.

Swoją drogą ja biegam w butach, które mają już ponad 2500km, test napisałem przy ponad 2300km - jak chcesz to poczytaj: http://www.treningbiegacza.pl/index.php ... uzy-deszcz

Pozdrawiam.