Co najlesze na kolana?

[constantius]

co proponujecie na zwiększenie odporności chrząski w kolanach.
ja używałem do tej pory artrostop plus. biegam od 6 lat. co dwa lata jestem zmuszony zrobić sobie suplement diety włąśnie z artrostopem bo bez tego po pewnym okresie wysiadają mi kolana. Po artrostopie uczucie ciężkości w kolanach lub nawet drobny ostrzegawczy ból( do tego raczej nie dopuszczam ) mija... Biegam tylko cross 10-16km. 2 razy w tygodniu
Czy to może być kwestia zmęczenia materiału - kolan) - buty mam dobrane ok tak mi się wydaje ( kilka par ). Może jestem za cięzki i to dlatego? Jak poprawić wytrzymałość kolan?

[thomekh]

Taki już urok biegania siłowego.

[OlekB]

Krzemionka z kasz, glukozamina z hondroityną i msm przynajmniej trochę odżywi.

pozdro

[yacool]

Nadwaga jest niepożądanym elementem w każdej dyscyplinie sportu poza sumo. To jest dla nas bardzo intuicyjne i wręcz namacalne. hahaha.
Zakładam, że jesteś po lekturze choćby wszystkich artykułów w dziale zdrowie, dotyczących kolan. Nie będę więc skupiał się na tym, co można tam znaleźć.
Zacznę od tego:
na jakiej podstawie twierdzisz, że masz dobrze dobrane buty?
Dlaczego biegasz tylko cross?
Dlaczego wydaje Ci się, że jesteś za ciężki?

[JASO1]

Krzemionka z kasz, glukozamina z hondroityną i msm przynajmniej trochę odżywi.

pozdro

• i to wszystko jest w kaszy?

[gram]

kasza jest OK ale z ta glukozamina to nie wiem,skoro mozna dowiedziec sie czegoś takiego:
http://www.sfd.pl/WIELKA_%C5%9ACIEMA_Z_ ... 77372.html

[constantius]

biegam kross bo lubie biegac po lesie
Inne tereny mnie nudzą
buty mam dobrane na stope normalna bo tak mam.
waze 81 kg na 180 wzrostu - to na bieganie jednak ciut za dużo

[yacool]

Cross jest dość wymagający dla kolan.
Pogoda już niestety nie sprzyja ale zaproponowałbym Ci zdjęcie butów i krótki bieg na boso, żeby poczuć różnicę w sposobie układania stopy w biegu, kolana i w konsekwencji całej sylwetki. Powrót do butów powinien dać ciekawe wrażenia. Te wrażenia szybko mijają lecz właśnie na to chciałbym Tobie zwrócić uwagę. Waga nie jest tu problemem może więc zmiana techniki biegu?

[gasper]

biegam kross bo lubie biegac po lesie

nie każde bieganie po lesie jest krossem - napisz jaki teren, ile podbiegów i ile zbiegów - staraj sie biec mocniej pod góre a delikatnie z góry