Regeneracja przed zawodami

[Konik735]

Witam.
ciekawi mnie jak u was wyglada regeneracja przed zawodami . tzn powiedzmy ze w sobote sa zawody to czwarttek oraz piatek jakie macie ?
wydaje mi sie ze powinno sie startowac na swiezosci ale czy 2 dni to nie za duzo? lub czwartek ostro a piatek wolne . ciekawia mnie wasze sugestie na ten temat . dodam ze jestem sprinterem i biegam na 400m

[Forest Gump]

ja to biegam długie dystanse, ale robie sobie na dwa dni przed krótki 3-5km bieg a dzień przed wolne albo ide się przejść z rozciąganiem, ale lepiej niech wypowie się ktoś kto biega tak jak Ty

[Konik735]

nikt sie nie wypowie?

[ŁoBoG]

Ja tam zawsze robie jakis minimalny rozruch. Chociaz te 2-3km wolniutko + sprawnosc. PZDR!

[piter82]

na sprintach sie nie znam ale przed maratonem np luzowanie zaczyna sie juz na 2 tyg przed startem na dystanasach typu 10, 15 21 wystarczy tydzień luzowania znaczy spokojnego biegu i dzień przed zawodami niezależnie jakie onie są robie dzień wolnego a przed maratonem nawet dwa