Bieganie i bóle kości - Jakie obuwie ?

[Belraist]

Witam,

Właśnie siedze zły przed komputerem i piszę ten temat z powodu właśnie przerwanego treningu...

Dokładnie chodzi o bóle kości...

Aktualnie boli mnie dolna część lewego piszczela, oraz okolice kostki prawej nogi, przy pięcie. Ból zaczął się na początku tygodniu jednak zdążył się już nasilić.

Wczoraj nie skończyłem zwykłego godzinnego biegu, a dzisiaj poszło się rypać HIIT ;/

Biegałem w zwykłych halówkach za 12 zł ... Wiem co na to powiecie ... Ale zostawmy to ... Chciałem sobie kupić zwykłe Adidasy, jednak ciągłe urazy i bóle kości spowodowały, że podjąłem decyzje kupienia pro obuwia.

Wogóle lewą nogę na odcinku kości piszczelowej mam większą w obwodzie od prawej ( jednak sam już niewiem, czy ona jest popsrotu spuchnieta, czy też spowodowało to, że lewa była zawsze wewnętrzna na okrażenia (teraz już zmieniam nogi, po równo)(i zauważyłem to w tym tygodniu), Okolice prawej kostki są spuchnięte - wyraźnie widać różnice.

Zamierzam sobie odpuścić z treningiem do końca tego tygodnia ( ewentualnie do kupienia butów) - na trampki nawet nie mogę patrzeć :p

Po bieganiu, nie czuję żadnych innych bólów, zakwasów itp. - jeśli już coś mnie boli to kości.

W związku z tym jakie obuwie kupić ? Wogóle się na tym nie znam.

Mój trening biegowy wygląda:

Pon HIIT + cieżarki tylko na nadgarstki po 1kg
Wt. Godzinny bieg + cieżarki tylko na nadgarstki po 1kg ( Niewiem ile to jest dokładnie kilometrów, 20 napewno, może 30, naprawdę tego nie mierzę biegam poprostu na czas, a nie okrążenia)
Śr.Pon HIIT + cieżarki tylko na nadgarstki po 1kg
Czw.Godzinny bieg + cieżarki tylko na nadgarstki po 1kg
Pt.Pon HIIT + cieżarki tylko na nadgarstki po 1kg
Sob.Godzinny bieg + cieżarki tylko na nadgarstki po 1kg
Niedz. Wolna


Zastanawiam się też, czy zamiast godzinnego miejskiego biegu, czasem nie wyskoczyć na to samo po mokrym leśnym powietrzu

Pozdrawiam i naprawdę liczę na wasze rady odnośnie obuwia, przystosowanego do tego typu treningu.

[OlekB]

Asiksiaki jakies albo new balance poszukaj w necie ustal stope i nogę, wybór jest duży.

[Belraist]

Same nazwy firm naprawdę nic mi nie mówią... Co z tego, że weszłem na ich strone, jak jest tam taki wybór, że aż głowa boli ? A ja z koloru zielonego zmieniam się w fioletowy :p

Troszkę jednak poczytałem i :

Zrobiłem test według artykułu: http://bieganie.pl/?show=1&cat=20&id=952

Według testu wodnego wyszło mi, że mam stopę normalną.
Jednak wydaję mi się, że podczas chodzenia/biegania mam albo lekką supinację, albo supinację. Moje podeszwy w normalnych butach są również starte, tak bardziej po zewnetrznej stronie (zaraz pokaże zdjęcie), najbardziej starte są okolice pięty po zewnętrznej ( tłumaczy to również miejsce mojej kontuzji ). Podczas chodzenia/biegania moje stopy są odchylone troszkę do zewnątrz - coś w kształt \/ (podczas biegu oczywiście nie patrzę, jak odchylają mi się stopy... , ale widzialem po śladach).

Zdjęcie:


Chciałbym znaleźć jakieś porządne buty gdzieś około 300 zł. Naprawdę około, również mogą być za 200, a nawet 350 ... Wiadomo jednak, że bardziej bym się skłaniał do niższych cen.
Czy moglibyście polecić mi jakieś porządne sprawdzone modele ? Mam nadzieję również, że ktoś rozwieje moje wątpliwości co do supinacji stóp.

Pozdrawiam

[OlekB]

Zrób zdjęcie nóg jak stoisz w okolicy stopy, kostki, achillesa od tyłu - zobaczymy jak to wygląda, po butach widac ze trochę ciebie ciągnie po zewnętrznych czyli supinacja, zrób zdjęcie. Pobaw siętym http://www.newbalance.pl/pliki/70.swf

pozdro

[Belraist]

Edit:

Ok, dzięki

Zdjęcia usuwam... A co :p

[OlekB]

Na zdjęciach widać bardzo lekką supinację, proponował bym obuwie dla biegaczy ze stopą NEUTRALNĄ i SUPINUJĄCĄ.

pozdrawiam

[Belraist]

Jeszcze, jeśli chodzi o buty to duża jest różnica między tymi za 600 zł, a tymi za 200 ? Czy może te za 200 nadadzą się prawie równie dobrze, a te za 600 to naprzyklad niepotrzebny wymysł marketingowców, czy coś ?

Długo wytrzymują takie buty, przy codziennym bieganiu ?

Pozdro

[OlekB]

Wytrzymuja w sumie tak samo tylko lepszy komfort biegania, amortyzacja, ale mozna kupic za 300-400 zł podobne do tych za 600, ja osobiscie mam Nimbus10 teraz ale 1020 tez były spoxik

[Belraist]

Kupiłem http://sklepbiegacza.pl/produkt/asics-gel-oberon-3/

Dzieki za pomoc i Pozdrawiam

[russian, white russian]

ciekawym, czy cię te Oberony wyleczą...

daj znaka za tydzień biegania, czy wszystko gra, ok?

[Belraist]

Właśnie się skapłem, że to damskie ... Btw. przy butach powinna być informacja ... jak ja tam weszłem ? :| Kupię więc coś innego, te buty czy to damskie, czy meskie są nierozrużnialne, ale ta świadomość, że się chodzi/biega w damskich butach .... to nie dla mnie :p

Pewnie, dam info.

[OlekB]

neutralny i supinacja

ASICS Gel-Nimbus 10
ASICS Gel Fortitude 3
ASICS Gel Cumulus 9
NEW BALANCE 1063WR
NEW BALANCE MR 1063 WN
SAUCONY Progrid Ride
SAUCONY Progrid Jazz 12

pozdro

[Belraist]

Jak już kupiłem te Oberony 3 to niech będą. Ostatecznie wyczytałem, że to nie jest damski model, bo są dwa dla kobiet i mężczyzn.

http://www.milletsports.co.uk/productmore.php?pid=25292

Dokładnie ten model. 190 zł + 20 przesyłka.

Co prawda nie pisze tam nic o tym, że jest skierowany dla osób supinujących, ale jest, bo to ten sam model buta. To tak samo jak naprzykład Nimbus 10 jest dla kobiet i facetów, a oba so kierunkowane dla osob supinujących, czy też ASICS Gel 1140 dla osób pronujących.