Ból w różnych miejscach w lewej nodze.

[darekm]

Witam.

Biegam od 2 tygodni 4 razy w tygodniu po twardej nawierzchni (asfalt + kostka).
Od samego początku mam problem z lewą nogą otóż podczas biegu boli mnie tóż pod kolanem od zewnętrznej strony nogi. Cała noga sprawia wrażenie topornej, ciężkiej.
Po skończeniu biegu, gdy przychodzę do domu moja piszczel w tej samej nodze jest obolała, co mija po kilkunastu minutach, a np. gdy położę prawą nogą na tej lewej to powtórnie odczuwam ból pod kolanem (zewnętrzna strona).
Na początku myślałem, że to przez sznurowanie, ale ostatnio wiąże buty dość luźno i do tego nisko, ale nic specjalnego to nie daje.
Co może być problemem?

Pozdrawiam serdecznie

[ssokolow]

sznurowanie pod kolanem ??

zmniejsz na razie intensywność treningową (tak ze 30% kilometrażu mniej tygodniowo) ... i zrób trochę siły w domu - może pomóc - bo wygląda na to że masz coś "słabego" w okolicach tego kolana ... - jak wzmocnisz mięśnie to pewnie będzie lepiej.

[ssokolow]

a przepraszam - teraz doczytałem że to dopiero 2'gi tydzień..
- niestety ale w takim wypadku to znaczy że musisz na razie w ogóle marszo biegać... i przyzwyczaić organizm do wysiłku...

- po prostu twoja maszyna broni się przed wyrywaniem jej sprzed miłego telewizora...
- nie zapomnij o robieniu ćwiczeń siłowych (patrz strona główna - i duużo artykułów na ten temat) i rozciągania PO treningu. a Przed treningiem o rozgrzewce... - krążenia kolan, kila przysiadów, rozgrzewanie stawów skokowych to niewystarczające minimum... do tego trzeba też rozgrzać "górę"

[darekm]

Ok. Czy tydzień marszo-biegów powinien załatwić sprawę? Jeżeli mam zmienić bieg na marszo-bieg to czy zwiększyć dystans? Dotychczas dziennie biegałem ok 5 km.