Zawody - co jeść ?

[jaackaal]

Jak powinno wyglądać odżywianie (co jeść i pić) w dniu zawodów , by dobrze się biegało bez żadnych problemów z trawieniem i przewodem pokarmowym... ?

[gasper]

Jak powinno wyglądać odżywianie (co jeść i pić) w dniu zawodów , by dobrze się biegało bez żadnych problemów z trawieniem i przewodem pokarmowym... ?

ja robie tak:

- jak zawody są rano - jem lekkie śniadanie (płatki owsiane z jogurtem i miodem lub dżemem), troche czekolady, banana
- jak popołudniu to śniadanie jw + na obiad makaron lub ryż z dżemem lub miodem

- przed maratonem 3 dni az do dnia maratonu Vitargo

[shnela]

ja może zarzucę czego w żadnym wypadku nie powinno się jeść w dniu startu... przede wszystkim ser żółty i szynka. Nie polecam również płatków (ogólnie niczego z mlekiem w podstawowej formie tj kakao). Jeśli nie jesteś sprinterem nie pij żadnych napoi z kofeiną. No chyba że chcesz bełtać w czasie pokonywania dystansu tj ja, bo najlepiej uczyć się na cudzych błędach A co do wskazanych rzeczy na kilka dni przed startem to DUŻO węglowodanów: ryż, kasza, płatki.. czyli to co pisał gasper w dniu startu możesz dorzucić jeszcze herbatniki

[jaackaal]

Nie polecam również płatków

A co do wskazanych rzeczy na kilka dni przed startem to DUŻO węglowodanów: ryż, kasza, płatki..

Więc jak w końcu ?

[OlekB]

Makarony z durum, kasze(proponuje jaglaną - najlepsza) ,kisiel, galaretki, jogurty....

pozdro

[shnela]

Nie polecam również płatków

A co do wskazanych rzeczy na kilka dni przed startem to DUŻO węglowodanów: ryż, kasza, płatki..

Więc jak w końcu ?

jedne płatki były w dniu startu, drugie kilka dni przed:)

[russian, white russian]

Jak powinno wyglądać odżywianie (co jeść i pić) w dniu zawodów , by dobrze się biegało bez żadnych problemów z trawieniem i przewodem pokarmowym... ?

zjedz swoich przeciwników, ostatniego najlepiej 10 metrów przed metą.
satysfakcja z biegu gwarantowana!