BIEGANIE+SUPLEMENTACJA+DIETA=CHUDNIECIE..PROSZE O PORADY..

[everlast]

Witam.
Postanowiłem zaczac sie odchudzac , poprzez bieganie bo ze zdrowiem i samopoczuciem coraz gorzej. Chcialbym sie poradzic o diete i suplementacje dodam ze zaczynam od biegania w programie 10 tygodniowym , z suplementow zostalo mi cla ,glutamina i aminokwasy . Prosze o porade co i kiedy jesc jak jesc co jeszcze dokupic ewentualnie??.
Co zjesc bezposrednio po bieganiu?? mam 185 wzrostu i 125 kg i zaczynam przygode z bieganiem.
Dziekuje za wszystkie porady. dopiero zaczynam przygode z forum.

[maneater1]

Na początek proponuję przeczytanie ze zrozumieniem starszych wątków na tym forum związanych z tematem który poruszasz......

[airda]

dopiero zaczynam przygode z forum. :lalala:

Chyba z bieganiem?

Takze przyjemnego czytania pozycze :)

[Przemek 23]

Podstawowa zasada: ujemny bilans energetyczny!!
Rok temu ukończyłem plan 10 tygodniowy, teraz biegam po 15 km.
Dieta?? Dużo warzyw i owoców. Nie jedz słodyczy. Poza tym wszystko w mniejszych ilościach niż zwykle. Powoli stopniowo przyzwyczaj organizm do nowych nawyków: ruchu i odżywiania. Życzę powodzenia.

[jakub738]

Everlast dobrze ze zaczynasz ale w sprawie diety powinienes zasiegnac opini dietetyka on najlepiej sie na tym zna i zawsze odpowie na trudne pytania. A co do samego biegania to zalecam ostroznosc.Czy jestes pewien ze w tej chwili przy twojej wadze bieganie jest odpowiednie?Ja oczywiscie niczego nie odradzam,uwazaj na siebie!Pozdrawiam

[DeeL]

dopiero zaczynam przygode z forum.

Chyba z bieganiem?

Takze przyjemnego czytania pozycze

Przygoda z forum to też ciekawe doświadczenie. Poczytaj np. dyskusje o przewadze diety wegetariańskiej nad mięsną

-

[svether]

z suplementow zostalo mi cla ,glutamina i aminokwasy

Supli bym nie używał żadnych, nie robisz masy, tylko chcesz ją stracić. Zresztą nawet jakbys ją robił to bym odradzał ;p