Ból podbrzusza

[wykastrowany kot]

Po dłuższym (8-10km) i szybkim jak dla mnie(5,5 - 6min/1km) bieganiu odczuwam ból podbrzusza. Na drugi dzień aż ciężko mi wstać z łóżka. Czy to normalne? Organizm przyzwyczai się po jakimś czasie, czy może wzmocnić te partie mięśni jakimiś ćwiczeniami? Klasyczne brzuszki wystarczą? Ktoś napisał chyba w temacie bieganie a siłownia, że 20% energi w bieganiu pochodzi z górnej części ciała. Może ktoś napisać, które mięśnie odgrywają najważniejszą rolę podczas biegania długich dystansów w szybkim tempie?

[Friend]

Wszystkie mięśnie biora udział podczas biegu, nawet mięśnie twarzy !
Jesteś tak silny jak najsłabsze ogniwo w twoim organizmie !
Ćwicz dolny i górny ABS - 2 x dziennie !
Rozciągaj się 2 x dziennie !