Bieganie na palcach czy na całej stopie??? :)

[Iza Ulanowska]

...witam serdecznie...mam małe pytanko co do biegania....a dokładnie chodzi mi o bieganie na palcach czy na całej stopie???...dajcie jakieś dobre rady...jestem poczatkującym biegacze. Biegam od sześciu miesięcy średnio w tygodniu ok 40-50km, na zmiane teren i bieznia...powiem szczerze, że przyzwyczaiłam się bardzo do biegania na palcach i takowe praktykuje...podzielcie się uwagami... dzięki

[primo]

Polecane jest nie tyle na palcach co na śródstopiu. Większość amatorów biega jednak techniką przetoczenia od pięty do palców, raz "nabyta" ciężko się wyzbyć tego przyzwyczajenia. Im krótszy kontakt stopy z podłożem, tym szybszy bieg

[Iza Ulanowska]

...i tak naprawdę co tu wybrać ....ale myślę, że jeżeli nie "dopadła" mnie jeszcze w związku z tym żadna poważna kontuzja (odpukać w niemalowane ) pozostanę przy tym co praktykuje

[Bartosh]

....ale myślę, że jeżeli nie "dopadła" mnie jeszcze w związku z tym żadna poważna kontuzja (odpukać w niemalowane ) pozostanę przy tym co praktykuje

No i chyba o to w większości przypadków chodzi - żeby nie przytrafiały się nam (za często) kontuzje.
Ale na pewno jest tak jak pisze Primo - im krócej na ziemi, tym szybsze bieganie, więc jeśli nic Ci nie dolega, to biegaj tak jak do tej pory.
O technice biegowej i kontrowersjach wokół tego tematu pojawi się za jakiś czas artykuł na bieganie.pl, więc badź czujna i zaglądaj na stronę główną.

B.

[Iza Ulanowska]

...super...wielkie dzięki...pozdrawiam ciepło

[bansen]

Biegaj, jak biegasz. Mi dopiero kumpel niedawno w górach wytłumaczył, żebym stawał na śródstopiu, a na pewno nie na pięcie. Ból kolana minął jak ręką odjął! I przy bieganiu też się to sprawdza.

[Iza Ulanowska]

...zrobiłam sobie przez ostatni tydzień mały test... biegania na śródstopiu i na pięcie (na zmianę dzień tak i dzień tak)...pozostaje przy bieganiu na śródstopiu i nie wiem jak to będzie przy maratonie na 10 km, bo do takiego się przygotowuje??? i nie wiem czy wytrzymają to moje ścięgna ...ale uczymy się na własnych błędach a po to mamy takie fora, żeby ktoś bardziej doświadczony mógł coś mądrego doradzić ....

[Paweł Grzonka]

Iza mysle ze predzej sciegna wytrzymaja maraton jak bedziesz biegla na srodstopiu niz na palcach- tu sobie mozna achillesa zajechac ps o parwidlowej amortyzacj i zarazem mniejszosci kontuzji kolana swiadczy etz wielkosc podbica w stopie im wyzsze tym lepiej pozdrawiam i trzymam kciuki za ten maraton

[rocha]

lądowanie na pięcie, przetaczanie, odbicie spod/z palucha

[Bartosh]

http://www.newtonrunning.com/run_better.php

Oczywiscie animacja jest mocno przesadzona, ale mysle, ze jest jednak pouczajaca. U gory - ladowanie na przodzie stopy/srodstopiu, u dolu - ladowanie na piecie, przetaczanie i odbicie.

[henley]

http://www.newtonrunning.com/run_better.php

Oczywiscie animacja jest mocno przesadzona, ale mysle, ze jest jednak pouczajaca. U gory - ladowanie na przodzie stopy/srodstopiu, u dolu - ladowanie na piecie, przetaczanie i odbicie.

Z powyższych animacji wynika też, że przy bieganiu na śródstopiu zmniejsza się długość kroku (co za tym idzie zwiększa się kadencja). W wielu opracowanich widziałem informację ,że zwiększenie kadencji polepsza efektywnośc biegania.

[Bartosh]

Z powyższych animacji wynika też, że przy bieganiu na śródstopiu zmniejsza się długość kroku (co za tym idzie zwiększa się kadencja). W wielu opracowanich widziałem informację ,że zwiększenie kadencji polepsza efektywnośc biegania.

W sumie w wielu miejscach slychac takie glosy. Skarzynski o tym pisze, Daniels i paru innych trenerow. Generalnie chodzi o to, zeby jak najkrocej byc na ziemii i aby zminimalizowac niepotrzebne ruchy w pionie (mamy biec naprzod, a nie podskakiwac). Tak ja to rozumiem.

[henley]

Z powyższych animacji wynika też, że przy bieganiu na śródstopiu zmniejsza się długość kroku (co za tym idzie zwiększa się kadencja). W wielu opracowanich widziałem informację ,że zwiększenie kadencji polepsza efektywnośc biegania.

W sumie w wielu miejscach slychac takie glosy. Skarzynski o tym pisze, Daniels i paru innych trenerow. Generalnie chodzi o to, zeby jak najkrocej byc na ziemii i aby zminimalizowac niepotrzebne ruchy w pionie (mamy biec naprzod, a nie podskakiwac). Tak ja to rozumiem.

Ciekawy jestem opini Nagora i MichałaJ w tej sprawie.

[Adam Klein]

Ponieważ dyskusja rozgorzała to wstawię artykuł Bartosha w tym temacie który od jakiegoś już czasu czeka na publikację.

[tonacja]

Cóż... jeżeli chodzi o ten temat, to pamiętam jak w liceum psor od wychowania fizycznego (zbereźnik jeden) oglądał nas krążące po bieżni i krzyczał, że mamy biegać na palcach... Tak to sobie do serca wzięłam, że przez jakiś okres czasu bacznie na to uważałam i tak jakoś mi się wpoiło do stylu biegania... oczywiście z początku dosłownie biegałam na palcach ale stwierdziłam, że to zbyt bolesne i po kilku próbach i błędach samo z siebie wyszło bieganie na śródstopiu. I rzeczywiście jest to dość wygodne, mniej bolesne i nie obciąża w tak dużym stopniu jak bieganie na całej stopie. Jednak jeżeli ktoś jest przyzwyczajony do takiego stylu biegania, to myślę, że trudno mu będzie od tak go zmienić...