Sporo mi na achillesa pomogli w RiM (Wołowskiego 5, Pruszków, www.centrum-rim.pl).serekt pisze:Kogo, co polecacie w moim mieście, aby pozbyc sie tego cholernego bolu piety po biegu.
Przed bieganiem się nie rozciągam, ale pobieganiu zawsze, ze szczególnym naciskiem na achillesa, zawsze jakiś kawałek krawężnika znajdę i jakieś unoszenia i opuszczanie pięty robię. Poza tym standardowe rozciąganie wszystkich stawów.krzys1001 pisze:Jak u Ciebie sprawa z rozciąganiem wygląda?serekt pisze:Jestem z Warszawy, biegam od wielu lat regularnie, a od pół roku zmagam się z bólem pięty, kaletki achillesa! Wszystkie pomniejsze bóle do tej pory przechodziły same, z reszto wychodziłem z założenia że zawsze musi coś pobolewać, ale tego bólu na dłuższą metę już nie zniosę. Kogo, co polecacie w moim mieście, aby pozbyc sie tego cholernego bolu piety po biegu. Zaznaczam ze boli mnie pieta, kaletka achillesa a nie sam achilles, achilles wydaje sie być bardzo mocny. Wizualnie boląca pięta niczym nie rozni sie od zdrowej piety, zero narosli, zgrubien, itp. A bol po biegu jest tak uciazliwy ze do trzech dni po bieganiu ledwo chodze. Z domowych sposobow probowalem juz masazu az do granic wytrzymalosci, do lez, bo bol jest straszny przy masowaniu, uciskaniu piety, rolowania, rozciagania, smarowania voltarenem i nic. Robilem sobie przerwy od biegania, raz miesieczna, raz dwumiesieczna i nic, po wznowieniu biegania bol powraca i do trzech dni po bieganiu każdy krok, kazde dotknięcie pięty, kazde postawienie stopy na palcach to zaciskanie zebow z bolu, jak by cos tam sie mialo oderwac, jakby achilles był za krótki. Poza tym non stop czuje takie cmilenie i dyskomfort tej piety.
Wiesz co ja miewam podobne dolegliwości do Twoich. Dla mnie rozwiązaniem problemu jest naprawdę porządne rozciąganie nie tylko achillesów ale całego tylnego pasma. Łydkę czasami rozciągam 7 minut, roluje się itdserekt pisze:krzys1001 pisze:Jak u Ciebie sprawa z rozciąganiem wygląda?serekt pisze:Jestem z Warszawy, biegam od wielu lat regularnie, a od pół roku zmagam się z bólem pięty, kaletki achillesa! Wszystkie pomniejsze bóle do tej pory przechodziły same, z reszto wychodziłem z założenia że zawsze musi coś pobolewać, ale tego bólu na dłuższą metę już nie zniosę. Kogo, co polecacie w moim mieście, aby pozbyc sie tego cholernego bolu piety po biegu. Zaznaczam ze boli mnie pieta, kaletka achillesa a nie sam achilles, achilles wydaje sie być bardzo mocny. Wizualnie boląca pięta niczym nie rozni sie od zdrowej piety, zero narosli, zgrubien, itp. A bol po biegu jest tak uciazliwy ze do trzech dni po bieganiu ledwo chodze. Z domowych sposobow probowalem juz masazu az do granic wytrzymalosci, do lez, bo bol jest straszny przy masowaniu, uciskaniu piety, rolowania, rozciagania, smarowania voltarenem i nic. Robilem sobie przerwy od biegania, raz miesieczna, raz dwumiesieczna i nic, po wznowieniu biegania bol powraca i do trzech dni po bieganiu każdy krok, kazde dotknięcie pięty, kazde postawienie stopy na palcach to zaciskanie zebow z bolu, jak by cos tam sie mialo oderwac, jakby achilles był za krótki. Poza tym non stop czuje takie cmilenie i dyskomfort tej piety.
Przed bieganiem się nie rozciągam, ale pobieganiu zawsze, ze szczególnym naciskiem na achillesa, zawsze jakiś kawałek krawężnika znajdę i jakieś unoszenia i opuszczanie pięty robię. Poza tym standardowe rozciąganie wszystkich stawów.
U mnie jest to stan permanentny i doprowadza mnie już do szału! A jakie ćwiczenia wykonujesz na łydkę?Wiesz co ja miewam podobne dolegliwości do Twoich. Dla mnie rozwiązaniem problemu jest naprawdę porządne rozciąganie nie tylko achillesów ale całego tylnego pasma. Łydkę czasami rozciągam 7 minut, roluje się itd
-rozciągamserekt pisze:U mnie jest to stan permanentny i doprowadza mnie już do szału! A jakie ćwiczenia wykonujesz na łydkę?Wiesz co ja miewam podobne dolegliwości do Twoich. Dla mnie rozwiązaniem problemu jest naprawdę porządne rozciąganie nie tylko achillesów ale całego tylnego pasma. Łydkę czasami rozciągam 7 minut, roluje się itd
