Ja obecnie muszę się wprawić w ten posiłek poranny, a potem będę myślał o różnych innych pomysłach.Yurek3 pisze: jeśli jesz ta owsiankę to dodaj do niej dwa trzy żółtka oraz łyżkę solową masła
Pozdrawiam
Wiesz, dwa miesiące w przerwie międzysezonowej jechałem na praktycznie samych tłuszczach, i o ile mogłem robić spokojny tlen tak do 140-150bpm, to nie wyobrażam sobie zrobienia tempówki czy podjazdu na tętnie 170Yurek3 pisze:Wątroba to najlepiej przyswajane białko oprócz żółtek ,i z diety wynika ,że masz otwarte szlaki metaboliczne ,które pozwalają korzystać z tłuszczu jaklo energii i jeśli tak jest a wszystko na to wskazuje to możesz na takim pożywieniu przejechać wiele kilometrów i wiele godzin nie uzupełniając paliwa w postaci pożywienia.Jeden z najlepszych wyścigów mtb w zeszłym sezonie pojechałem po tym jak dzień przed wyścigiem zjadłem pół kilo smażonej wątróbki z cebulką. Ciekaw jestem czy to przypadek, zapamiętałem to, bo naprawdę dobrze jechałem a ta wątróbka była jedyną nietypową rzeczą w diecie.
Pozdrawiam
.
Jeśli możesz, to popraw tę część, bo ciężko zrozumieć przesłanie. Dzięki,ale jeśli będzie w diecie tłuszczowej za mało Ww to może nastąpić sytuacja ,że będzie trudno wejść na wysokie tętna.
Za pierwszym razem ostatnie km mogą być ciężkie, ale ciekaweQba Krause pisze:ja dzisiaj 30km na czczo w tempie maratonu i nie czulem żadnych problemów, wręcz przeciwnie, przyjemną lekkość. nie twierdzę, że każdy będzie miał tak samo ale polecam chociaż spróbować.
Jutro planuję około 2h przed śniadaniem.
), więc dziś rano zjadłam 130 g twarogu półtłustego z łyżką jogurtu, 1/2 banana i 1 kiwi. Zrobiłam 21,5 km, ale miałam wrażenie, że na 18 km lekko mnie odcięło... Możliwe, że zabrakło tych nieszczęsnych węgli? Jakoś nie jestem przekonany, ale może następna owsianka właśnie taka będzie:)Yurek3 pisze: W diecie sportowca czy pospolitego człowieka musi być zachowana proporcja pomiędzy białkiem ,tłuszczem i węglowodanami i tak dla Ciebie powinna ona wyglącać tak W/B/T gram na kilogram masy ciała 2-3/2/1 i jeśli jesz ta owsiankę to dodaj do niej dwa trzy żółtka oraz łyżkę solową masła i pamiętaj od tłuszczu się nie tyje jedynie od nadwyżki węglowodanów.
... orzechowego!Yurek3 pisze:I do tego łyżka do zupy lub dwie masła.Szfagir, to propozycja dla mnie? Jeśli tak to za parówki dziękuję, od lat jestem wege Ale owsianki z żółtkami chętni bym spróbowała.
