Paznokcie biegacza +

[Tomaszrunning]

nie pamiètam czy to byl Scott Jurek czy Kilian Jornet, ale w ksiàzce pisali o usunièciu zawczasu paznokci, aby nie miec problemòw pòzniej

[-nikita-]

ok, dzięki za podpowiedzi, może faktycznie usunąć i przestać sobie zawracać nim głowę

[Varan]

również miałem usuwany i polecam ten zabieg, trochę bolesne i trzeba uważać później na tego palucha bardzo, długo odrasta paznokieć, ale naprawdę nie ma sensu się męczyć z nim..im wcześniej sie go pozbędziesz tym wcześniej będziesz miała zupełnie nowiutkiego

[ir65]

Witam.
Miałem ten problem. Gdy kupiłem nowe buty, które okazały się za ciasne z przodu (za krótkie) to mi poczerniały oba paluchy. Trwało to tak długo, aż kupiłem kolejne luźniejsze. Do biegania ja muszę mieć większy numer, niż do chodzenia.
Pozdrawiam.

[javai]

Dodam swoje 3 grosze i powiem że od za dużych butów też to może być.
Szczególnie po długich dystansach. Ja ma zazwyczaj ten 1-1,5cm luzu i po maratonie zawsze ma czarny drugi palec lewej stopy i tylko lewej. Ale lewą ma 2mm dłuższą od prawej właśnie o ten paluch.
A ostatniej zimy duży paluch po nartach też dostał krwiak.

[-nikita-]

A mi właśnie odpadł paznokieć, był fioletowy przez jakieś 2 miesiące, czekałam, co będzie bo wcześniej nie miałam takich problemów. No i któregoś dnia po prostu o coś zawadziłam i paznokieć "stanął dęba", trzymał się tylko "na włosku" u podstawy, więc odcięłam go ostatecznie. Pod spodem na częsci palca jest płytka paznokciowa, chyba nowa, ale nie narosła jeszcze na całość, no i jest trochę pofałdowana a pod nią resztki krwiaka. Pięknie to nie wygląda, ale przynajmniej widać, że nic strasznego się nie dzieje, no i nie muszę się martwić, że mi jakiś but będzie na ten chory paznokieć naciskał, po jak jeszcze się trzymał , to był taki lekko sterczący w górę, odkształcony no i wygodnie z nim nie było. Dodam, że wszytko odbyło się bezboleśnie. Nie taki diabeł straszny, trzeba tylko spokojnie poczekać bo jak widać nie zawsze potrzebne są lekarskie interwencje.

[Vault Dweller]

Też mnie to dopadło, trochę ostatnio przegiąłem z kilometrami po leśnych trasach i innych wertepach i po dłuższym biegu naruszyły się 3 na raz.
Jeden się chyba naprawił, co do drugiego nie mam pewności, ale trzeci na bank pójdzie na straty, na 100% odpadnie bo zrobił się jakiś taki bardziej ruchomy (no i kolor też zmienił)
Zastanawiam się czy nie da rady jakoś przyspieszyć tego odpadania, bo taki na wpół uszkodzony trochę mi teraz przeszkadza.

[yacoll]

Odświeżam temat.

Czarne paznokcie to moja zmora Wczoraj długie wybieganie i kolejne 2 poszły w piach. Od lat mam tak, że nietknięte są tylko paznokcie od małych palców u nogi. Cała reszta (włączając paluchy) są cały czas w stadium zaczernienia, odpadania, odrastania... Wliczając paznokcie paluchów. I tak w kółko, co któryś odrośnie, to bach, już czarny.

Tak sobie myślę nad wypróbowaniem takiego cuda, osłony żelowe.

(Wrzuciłem obrazek na Dropbox'a, żeby nie robić reklamy, jakby co. Nie chodzi mi o konkretnego producenta tylko o rodzaj osłony)

osłony żelowe

Ktoś próbował? Będę wdzięczny za podzielenie się opinią.

yacoll

[squarePants]

Może popracuj nad techniką biegu.

[marek84]

Odświeżam temat.

Czarne paznokcie to moja zmora Wczoraj długie wybieganie i kolejne 2 poszły w piach. Od lat mam tak, że nietknięte są tylko paznokcie od małych palców u nogi. Cała reszta (włączając paluchy) są cały czas w stadium zaczernienia, odpadania, odrastania... Wliczając paznokcie paluchów. I tak w kółko, co któryś odrośnie, to bach, już czarny.

Może źle dobierasz buty. Powinieneś mieć luz w palcach, co najmniej 0,5 cm, do tego lekki luz w górę (żeby nie uderzać paznokciami o buty). Sprawdź/zmień skarpetki. Podczas biegu zwróć uwagę, czy nie przyginasz lub nie podkurczasz palców, czy stopa w bucie się nie przesuwa (może źle zawiązana), jak z techniką biegu (lądowanie). W ostateczności może warto przejść się do podologa. To nie jest norma, że ciągle paznokcie lecą i to większość.

[yacoll]

Biegam od wielu lat, w tym biegi ultra, więc temat paznokci wałkowałem już na wszelkie możliwe znane mi sposoby:

- owijanie palców plastrami
- smarowanie wazeliną
- smarowanie Sudocremem
- buty więsze od 2 (nie o 0,5 tylko o 2) numery
- skarpety grube

Wszystko to pomagało w jakimś stopniu ale nigdy nie rozwiązało problemu całkowicie. Zapewne problemem jest tu praca palców w trakcie biegu, być może zaginam palce do góry i tym samym uderzam paznokciami o przód buta. Ale to jest coś nad czym nie mam kontroli.

Na czas szczególnie zaognionych objawów okołopaznokciowych (opuchlizna) przygotwałem sobie specjalne lecznicze buty - w jednej ze starych par usunąłem nożyczkami całą "górę" buta z przodu. Biegając w tym czekam aż się paznokcie zagoją. Po powrocie do normalnych butów i większych dystansów - problem powraca.

Dlatego kombinuję z tym nakładkami na zasadzie próbowania każdego możliwego sposobu.

Zamówię to ustrojstwo i dam znać na forum czy wypaliło czy nie

yacoll

[marek84]

a u podologa byłeś? Może spróbuj?

[yacoll]

a u podologa byłeś? Może spróbuj?

Może trochę spłycę ale... zapewne usłyszę "Panie, nie biegaj pan tyle to będziesz miał paznokcie zdrowe. Bieganie maratonów nie jest obowiązkowe"

No i trudno będzie mu odmówić racji... Tylko, że akurat do tej porady to ja się nie chcę dostosować

[squarePants]

Miałem też problem, głównie z prawą stopą. Wydzierałem dziurę paznokciem w siateczce, tylko w prawym bucie. Magicznie zbiegało się to z kontuzjami, shin splints, itp. Zadzierałem palce do góry, jako skutek innych problemów. Odkąd zwracam uwagę na technikę biegu, problemu paznokci nie ma, problem kontuzji się zmniejszył. Zmieniłem też buty.

[Tomaszrunning]

Urlich Marshall w ksiàzce "Running on empty..." napisal, ze usunàl chirurgicznie swoje paznokcie przyznajàc
:" But I understand the freakshow quality of my feet."

Ps
Mam ebooka