Ból kolan +

[wojtek]

Mysle , ze nie bez znaczenia jest takze bieganie na twardym podlozu ( asfalt , beton ) .

[herson]

Neopren jest materiałem rozgrzewającym i utrzymującym stałą temp. danego fragmentu ciała ( stałą znaczy w tym przypadku podwyższoną ). Kiedy pierwszy raz założyłem taką opaskę miałem wrażenie jak gdyby ktoś przed chwilą pożądnie rozmasował mi kolano, na początku trochę dziwnie mi się w niej chodziło ze względu na jej sztywność ( kolejna zaleta ) mimo pozornego wyglądu.  Używałem jej przez ok 10 dni codziennie, zdejmowałem oczywiście na noc.  Teraz jest wszystko ok ale czasami gdy zaczynamy mecz w koszykówkę po rozgrzewce przez jakieś 5-10 min także mam ją na nodze.
To o czym pisze starosta to jest stabilizator, można go oczywiście kupić bez problemów, ale radziłbym skonsultować się z lekarzem w zakresie jego użytku.

(Edited by herson at 8:02 am on April 29, 2002)

[Bartek Sz]

Joy - kolano może cię boleć z kilku powodów. Te które mi się nasuwają wynikają głównie z "przemęczenia materiału".
Miałem podobny problem jakieś 2 miesiące temu. Na treningach zrobiłem sporo podbiegów i zwiększyłem nierozsądnie kilometraż. Przesadziłem szczególnie z tymi podbiegami. 3-4 dni z bólem schodziłem po schodach. Pomogły maści i kilka dni przerwy. Treningi rozpocząłem od małej objętości.
Napisz czy powyższe czynniki mogły mieć wpływ na twoje kolano.
Pozdrawiam

[grubcio]

joy - bardzo prawdopodobne że masz cos z czym ja walczylem calkiem niedawno - udało mi się załatwić problem łącząc większość rad pojawiających się na forum - u mnie zadziałało

- trening - zmniejszyłem dystans - biegalem do wystąpienia bólu - potem basta  - bieganie przeplatane z jazdą na rowerze dzien biegania - dzien jazdy
- "lekarstwa" - żelatyna - w dużych ilościach zwykła spożywcza (wieprzowa ŁEEEEEe - to kompletne paskudztwo dla jarosza)+ dużo wit b kompleks, C + wit a+e w kapsulkach
- "zabiegi" - właściwie tylko mazaż kolan prysznicem pod dużym cisnieniem gorącą wodą

połaczenie tych elementów pomogło szybko i trwale - w tej chwili nie mam zadnych problemow...
warto dodac że jest to kuracja pewnie raczej dla osob biegających do 50k tygodniowo - ja w tej chwili 30, ale było już 40 też bezbolesnie - pozdrawiam serdecznie

[ArthurP]

Jestem po usg kolana i niczego nie wykryto, a gołym okiem widać że jest źle (wylew  wew. i ostry ból).
Artroskopia nie ma sensu bo kontuzja nie jest w środku stawu i ultradźwięki pokazują ładnie bolące miejsce,  aż za ładnie.
Czy miał ktoś z Was "usidlony" nerw np. pod główką strzałki?

[Dwarf]

Moje kolana też kiedyś "wysiadaly". Po kilku km biegu pojawiał sie ból  na zewnątrz kolan. Późniejsze symptomy podobne jak u Joycat - bół przy mocniejszych stapnięciach a szczególnie przy podchodzeniu. Zwykle po 2 dniach ustepował. Zacząłem biegać przede wszystkim na miękim podłożu, kupiłem nowe mocno amortyzowane buty i  wzmocniłem mięśnie i pomogło.
Ale co będzię jak wybiegne na asfalt i spróbuję maratonu - tego nie wiem (do tej pory po miękim nie przekraczałem 25 km). Trochę szkoda jechać gdzieś dalej na maraton i mimo dobrej formy zrezygnowac w połowie biegu. Z drugiej strony jak nie wystartuję to się nie dowiem. Poza tym nie zdobedę się na odwage żeby biec w "szybkich butach" i polece na moich poduchach co na pewno przełoży sie tez na wynik (ale to jest jakby mniej ważne)

[joycat]

Czyta³am wczoraj "Lore of Running". W rozdziale o kontuzjach jest opisana dolegliwo¶æ znana jako "runner's knee (peripatellar pain syndrome)". Noakes pisze, ¿e NIE JEST to to samo co chondromalacja, czyli spluszowacenie, o czym w tym w±tku by³a mowa wcze¶niej, aczkolwiek objawy s± zbli¿one.

Postaram siê napisaæ co¶ wiêcej, tylko muszê siê w to wczytaæ ze s³ownikiem.

[joycat]

Mo¿e komu¶ siê przydadz± namiary na Fundacjê Rozwoju Medycyny Sportowej w Warszawie:
ul. Wawelska 5, tel. 825 67 38, 825 86 17, 825 61 39.

[Darecki]

Niedawno (minęło 5 dni) przeszedłem artroskopię kolana. O doznaniach i przebiegu może napiszę (jak będzie zapotrzebowanie). Teraz chciałbym tylko uzupełnić informację o adresach. Z tego co wiem (wrocławskie plotki) szacunkiem i efektami cieszą się trzy poradnie: ww. z Wa-wy przy ul. Wawelskiej, ośrodek w Piekarach Śląskich (przykro mi nie mam namiaru) oraz szpital w Puszczykowie, gdzie przyjmuje znany lekarz Trzaska (0 pref. 61 863 63 46 lub 863 42 46).
Moim zdaniem nawet jeżeli konsultacja ma być odpłatna, to warto z tego skorzystać, zwłaszcza u renomowanego specjalisty.

[ArthurP]

Miałem usidlenie nerwu nad "strzałką", do tego mikrouraz naczyn- po każdym treningu okazały wylew na pamiątkę.
Teraz moje kolano pracuje super jak przed laty :uuusmiech: , ale to głownie ww. prądy i znieczulacze. Mrożą mi np. do -170 C. ciekłym azotem, aż skóra mi się przypieka
Odczuwam większą ruchomość (np. przy głębokim przysiadzie zero bólu, ciekawe czy ktoś z Was też, ja nie pamiętam abym mógł tak sobie siadać : ). Cieszę się mając świadomość że to nie koniec-  jak skończą się zabiegi, znów wciągną mnie bardzo długie biegi, a wtedy sie okaże com jest wart.

Jeszcze jedna osobistkowa sprawa - kolano chorowało 3 miesiące, wziąłem się za nie przez Wasze "podżeganie", nie muszę dodawać kto jest głównym "prowodyrem" (Joy, nie wiem ile za to grozi :usmiech:)

[Wariat]

Ludzie pomocy! Jakis rok temu w sierpniu miałem uraz kolana spowodowany przytrenowaniem - po prostu zacząłem biegać i od razu na 7 kilo! Do października dochodziłem do siebie. Myślałem, że już jest ok ale ostatnio gdy zacząłem treningi ponownie (oczywiście już znacznie spokojniej) po pewnym czasie zacząłem odczuwać bóle w kolanach ponownie. Jak temu zaradzić? Mam 17 lat

[byku]

Witam wszystkich forumowiczow 1-go maja podczas biegu w Krapkowicach naciagnolem wiazanie krzyzowe /na 4 km  podczas ogladania sie noga poszla mi na kraweznik/Nieswiadomy tego bieg ukonczylem w miare dobrej formie.Bol pojawil sie po 1 godzinie od ukonczenia biegu i narastal z kazdym zrobionym krokiem ,a takze podczas jazdy samochodem [wyciskanie sprzegla].W drugim dniu mialem trudnosci ze zginaniem nogi bez obciazenia.Odpuscilem treningi na kilka dni .Po 5 dniach nie wytrzymalem [zblizal sie termin Cracovia Maraton],pobieglem trenowac.Bol pojawil sie po pierwszym kilometrze,po 4 km nie moglem zrobic kroku.Kolejne cztery dni ,to oklady zamrozonym zelem i wcieranie masci przeciwzapalnych.Dzien 11 maj ;Cracovia Maraton.Startuje spokojnie, biegne wokol Krakowskiego Rynku zadowolony ze nie boli,wbiegam w ul.Bracka [kostka brukowa] i bol pojawil sie z taka sila,ze "ujzalem gwiazdki ".Mimo bolu ukonczylem bieg.Kolejny tydzien "zero ruchu". Dzien 18 maja start na 4 km w Olesnie .Kolejne dwa tygodnie bez treningu.Wydawalo mi sie ze jest juz dobrze,wystartowalem w Polmaratonie w Bukowej.Bol pojawil sie po 3 km.Przy zbiegach z gory byl bardzo intensywny.Druga czesc dystansu musialem maszerowac.Podczas poprzednich startow noga nie bolala mnie tak bardzo,lecz zauwazylem szybsza regenerecje.W dniu 10 czerwca wystartowalem na 10 km w Bielsku-Bialej.Zalozylem buty treningowe o lepszej amortyzacji. Podczas biegu bol byl minimalny .Po biegu kolano zesztywnialo mi troche,lecz w dniu nastepnym odpuscilo.Dzisiaj wybieram sie na pierwszy lekki trening ?!

[Dwarf]

Cóż Byku choć nie jesteś nowicjuszem to radziłbym Ci zamiast na kolejny trening pójsć na konsultacje do dobrego specjalisty. Problemy z kolanami są bardzo skomplikowane a ich pogłębianie może skończyc sie tragicznie.  Po poprostu szkoda zdrowia -  lepiej zrobić przerwę, zdiagnozować a potem z czystym sumieniem biegac długo i szcześliwie.

[Bartek Sz]

Byku - widać, że jesteś zapalonym atletą.
Radze jednak zrobić 1-2tyg. luźnych treningów aż wszystko wróci do normy. Nadmierne obciążanie kontuzjowanego stawu kolanowego może odbić się w przysłości ze zdwojoną siłą.

Przezorny zawsze ubezpieczony

[byku]

Dwarfie i Bartku Sz,dzieki za rade, skorygowalem plan treningowy i wsiadlem na rower [1 godz na bardzo miekim przelozeniu]